การยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวตามกล้ามเนื้อ

สำรวจกล้ามเนื้อที่ใช้ในคลังท่ายืดเหยียดและการเคลื่อนไหวแบบแนะนำของ เฟลกเซอร์ จัดกลุ่มตามส่วนของร่างกาย เปิดกล้ามเนื้อมัดใดก็ได้เพื่อดูท่าและโปรแกรมที่เน้นมัดนั้น แล้วข้ามไปยังคู่มือส่วนของร่างกายที่กว้างขึ้น

ใช้ดัชนีนี้เมื่อคุณรู้อยู่แล้วว่าต้องการเน้นกล้ามเนื้อมัดใด เช่น หลังฝึกบริเวณหนึ่งโดยเฉพาะ หรือเมื่อโค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญด้านคลินิกระบุกลุ่มกล้ามเนื้อไว้ แต่ละหน้าเชื่อมไปยังการสาธิตที่ชัดเจนและโปรแกรมแนะนำที่เกี่ยวข้อง

อยากเลือกดูตามส่วนของร่างกายมากกว่าใช่ไหม เริ่มจากบริเวณร่างกาย เช่น สะโพก หัวไหล่ หรือหลังส่วนล่าง แล้วค่อยเจาะลึกไปที่กล้ามเนื้อแต่ละมัด

34 มัดกล้ามเนื้อ