บริเวณร่างกาย
คอ
คอและบริเวณกระดูกสันหลังส่วนบนที่เกี่ยวข้องกับการหมุนศีรษะ, การพยักหน้า, และการตั้งตรงอย่างสบาย.
16 ท่า 4 โปรแกรม
ท่าออกกำลังกายสำหรับ คอ
โปรแกรมสำหรับ คอ
-
10 นาที ระดับเริ่มต้นคลายคอฉับไว
โปรแกรมคอเร็ว 10 ท่า — ดึงคาง, หมุนคอเป็นวง และการยืดเหยียด scalene เมื่อความตึงคอมาช่วงกลางวัน
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 นาที ระดับกลางคลายคอนุ่มนวล
เซสชันคอที่ช้าลง 12 ท่า — หูถึงไหล่, การยืดเหยียดคอด้านข้าง และ ท่าเด็ก สำหรับการคลาย scalene และ upper-trap ความเข้มต่ำ
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 นาที ระดับเริ่มต้นคลายคอและลำตัวส่วนบน
โปรแกรมคอนุ่มนวล ไหล่ และหลังส่วนบน สำหรับการเคลื่อนไหวที่สบายหลังเวลาหน้าจอ การเดินทาง หรือวันที่ยุ่ง
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 นาที ระดับเริ่มต้นเติมการเคลื่อนไหวคอ
ชาร์จคอมือใหม่ 10 ท่า — การหมุน การเหยียด ยืดแขนกับกำแพง และ ท่าเด็ก เพื่อสนับสนุนช่วงคอที่สบาย
-
-
-
-
-
- +5
-
