ยืดที่บ้านด้วยโปรแกรมง่าย ๆ แบบมีคำแนะนำและไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ได้ งานยืดเหยียดและ การเคลื่อนไหว ส่วนใหญ่ใช้น้ำหนักตัวและพื้นที่ไม่มาก บ้านจึงเป็นสถานที่ที่ดีสำหรับสร้างนิสัยอย่างสม่ำเสมอ โปรแกรมของ เฟลกเซอร์ ออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้โดยตรง มีการสาธิตชัดเจนและระยะเวลาที่ยืดหยุ่น และหากต้องใช้ตัวช่วยอย่างผนังหรือเก้าอี้จะระบุในรายละเอียด ความสม่ำเสมอที่บ้านซึ่งทำอย่างสบายและต่อเนื่องสำคัญกว่าการมีอุปกรณ์เฉพาะหรือห้องสตูดิโอ

ไม่ต้องมีอุปกรณ์เฉพาะ เสื่อช่วยให้ท่าบนพื้นสบายขึ้นแต่เป็นทางเลือก โปรแกรมส่วนใหญ่ต้องการเพียงพื้นที่ว่างพอให้ขยับอย่างปลอดภัย บางเซสชันใช้ผนังหรือเก้าอี้ที่มั่นคงเป็นตัวช่วยและจะระบุไว้ หากไม่มีพื้นที่บนพื้นหรือเสื่อ ให้กรองหาโปรแกรมแบบนั่งหรือยืนที่ยังคงเป็นเซสชันแบบมีคำแนะนำเต็มรูปแบบ

พื้นที่พอให้ขยับโดยไม่ชนเฟอร์นิเจอร์มักเพียงพอ และโปรแกรมแบบยืนหรือนั่งจำนวนมากทำได้ในพื้นที่เล็กอย่างห้องนอนหรือโถงทางเดิน สำหรับโปรแกรมบนพื้น พื้นที่พอให้นอนและเหยียดแขนขาจะสบาย เก็บสิ่งที่อาจทำให้สะดุด ตรวจให้เก้าอี้มั่นคงหากใช้ และเผื่อพื้นที่รอบตัวเล็กน้อย หากท่าใดรู้สึกคับ ให้เลือกเซสชันที่ใช้พื้นที่น้อยกว่าแทนการฝืน

หน้านี้เป็นหน้าเป้าหมายที่เน้นการเคลื่อนไหว: โปรแกรมไม่ใช้อุปกรณ์ที่นำไปทำได้จริงและวิธีจัดให้เข้ากับพื้นที่ที่บ้าน ส่วนหน้า แอปยืดเหยียดที่บ้าน อธิบาย เฟลกเซอร์ ในฐานะผลิตภัณฑ์โดยรวมสำหรับผู้ที่ยืดที่บ้าน รวมฟีเจอร์ แผนฟรี การเตือน และการปรับเฉพาะบุคคล เริ่มที่หน้านี้เมื่ออยากได้โปรแกรมสำหรับวันนี้ และอ่านหน้าแอปเมื่อต้องการภาพรวมผลิตภัณฑ์