پٹھوں کے مطابق اسٹریچز اور حرکت پذیری کی مشقیں۔
فلیکسور کی رہنمائی والی اسٹریچنگ اور حرکت پذیری لائبریری میں استعمال ہونے والے پٹھے جسم کے حصوں کے مطابق دریافت کریں۔ کسی بھی پٹھے کو کھول کر اس پر مرکوز ورزشیں اور روٹینز دیکھیں، پھر اس پورے جسمانی حصے کی وسیع تر رہنمائی پر جائیں۔
یہ فہرست اس وقت استعمال کریں جب آپ پہلے سے جانتے ہوں کہ کس پٹھے پر توجہ دینی ہے — مثلاً کسی مخصوص حصے کی تربیت کے بعد، یا جب کوچ یا طبی ماہر نے پٹھوں کے گروپ کا نام بتایا ہو۔ ہر صفحہ واضح ڈیموز اور متعلقہ رہنمائی والی روٹینز سے جوڑتا ہے۔
اس کے بجائے حصے کے مطابق دیکھنا پسند ہے؟ کولہوں، کندھوں یا کمر کے نچلے حصے جیسے جسمانی حصوں سے شروع کریں، پھر وہاں سے الگ الگ پٹھوں تک جائیں۔
34 پٹھے
