ความสบายของข้อศอกและข้อมือ: โปรแกรมเบา ๆ แบบมีคำแนะนำสำหรับแขนท่อนล่าง ข้อมือ และมือ

ไม่ได้ ความสบายของข้อศอกและข้อมือ ให้โปรแกรมฟิตเนสและสุขภาวะทั่วไป และชื่อคอลเลกชันไม่ได้หมายความว่า เฟลกเซอร์ ระบุได้ว่าทำไมข้อมือหรือแขนท่อนล่างรู้สึกไม่สบาย ไม่ให้การวินิจฉัย การรักษา กายภาพบำบัด หรือการฟื้นฟู อาการที่ต่อเนื่อง รุนแรง แย่ลง จากการบาดเจ็บ หรืออธิบายไม่ได้—โดยเฉพาะชา เสียวซ่า หรืออ่อนแรงในมือ—ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติประเมิน แทนโปรแกรมที่แอปเลือก ดังนั้นให้ถือเซสชันเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวเบา ๆ และขอคำแนะนำที่เหมาะสมเมื่อรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติ

มี ความสบายของข้อศอกและข้อมือ มีใน เฟลกเซอร์ เป็นหนึ่งในแปดคอลเลกชันโฟกัสความสบายในไลบรารีบรรเทาอาการปวด ซึ่งมีโปรแกรมแบบมีคำแนะนำที่ไม่ซ้ำกัน 35 โปรแกรม แคตตาล็อกฟรียังมีโปรแกรมการยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวทั่วไปสำหรับบริเวณที่เกี่ยวข้อง และคู่มือส่วนของร่างกายเชิงการศึกษาเปิดให้ทุกคน

เริ่มจากบริบทแทนการหาการยืดเหยียดที่สมบูรณ์แบบ ดูระยะเวลาและความยากของแต่ละโปรแกรม เลือกระดับที่ควบคุมได้ และเก็บทุกการเคลื่อนไหวให้อยู่ในช่วงที่สบาย ตัวเลือกนั่งสั้น ๆ อาจเหมาะกับพักโต๊ะทำงาน ในขณะที่โปรแกรมยาวใช้ได้เมื่อมีเวลาห่างจากการพิมพ์มากกว่า ดูรายละเอียดก่อนเริ่ม และหยุดหากการเคลื่อนไหวทำให้ปวด ชา เสียวซ่า หรืออาการที่น่ากังวล

หน้านี้เป็นคอลเลกชันบรรเทาอาการปวด: ชุดโปรแกรมเบา ๆ แบบมีคำแนะนำที่คัดมาสำหรับข้อมือ มือ แขนท่อนล่าง และข้อศอกภายใน เฟลกเซอร์ คู่มือส่วนของร่างกายเรื่องแขนท่อนล่างเป็นเชิงการศึกษาและเปิดให้ทุกคน ครอบคลุมบริเวณ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง และการเคลื่อนไหวทั่วไป แทนการขายการเข้าถึงโปรแกรม ใช้คู่มือส่วนของร่างกายเพื่อเข้าใจบริเวณ และใช้คอลเลกชัน ความสบายของข้อศอกและข้อมือ เมื่ออยากทำตามเซสชันเรียงลำดับแบบมีคำแนะนำ พร้อมจังหวะเวลาและคิว