บรรเทาความตึงคอ: โปรแกรมแบบมีคำแนะนำที่นุ่มนวลสำหรับความตึงคอในชีวิตประจำวัน

ไม่ได้ บรรเทาความตึงคอให้โปรแกรมฟิตเนสและสุขภาวะทั่วไป และชื่อคอลเลกชันไม่ได้หมายความว่า เฟลกเซอร์ ระบุได้ว่าคอรู้สึกตึงเพราะอะไร ไม่ได้ให้การวินิจฉัย การรักษา กายภาพบำบัด หรือการฟื้นฟู อาการคอที่ต่อเนื่อง รุนแรง แย่ลง หรือจากการกระแทก หรือสัญญาณเตือนใด ๆ ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติประเมิน มากกว่าโปรแกรมที่แอปเลือก จึงถือเซสชันเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวเบา ๆ และขอคำแนะนำที่เหมาะสมเมื่อรู้สึกผิดปกติ

หยุดและขอคำแนะนำทางการแพทย์เร่งด่วนหากอาการคอตามการล้มหรืออุบัติเหตุรุนแรง หรือหากสังเกตปวดหัวรุนแรงหรือฉับพลัน ชาแขน เสียวแปลบหรืออ่อนแรง เวียนศีรษะ เป็นลม หรือลำบากเรื่องการมองเห็น การพูด หรือการกลืน รวมถึงหยุดโปรแกรมใดที่ทำให้ปวดคมหรืออาการลาม โปรแกรมเหล่านี้เพื่อความสบายทั่วไปเท่านั้น และไม่เคยทดแทนการประเมินทางคลินิกรายบุคคลเมื่อมีอาการที่น่ากังวล

การเคลื่อนไหวคอหลายอย่างใช้นั่งได้ และคอลเลกชันมีเซสชันที่ออกแบบให้อยู่บนเก้าอี้สำหรับคอ ไหล่ และส่วนบน บางลำดับเพิ่มขั้นยืน จึงอย่าสมมติว่าทุกการเคลื่อนไหวมีเวอร์ชันนั่งที่ปลอดภัย หากยืนไม่เหมาะสม เลือกโปรแกรมที่สร้างให้นั่งต่อ รักษาเก้าอี้ให้มั่นคง ขยับช้าในช่วงเล็ก และหยุดหากการเคลื่อนไหวใดทำให้ปวดหรือมีอาการที่น่ากังวล

หน้านี้เป็นคอลเลกชันบรรเทาอาการปวด: ชุดโปรแกรมแบบมีคำแนะนำที่นุ่มนวลสำหรับความตึงคอในชีวิตประจำวันภายใน เฟลกเซอร์ คู่มือส่วนของร่างกายเรื่องคอเป็นเนื้อหาการศึกษาที่เปิดให้ทุกคน อธิบายบริเวณและการเคลื่อนไหวทั่วไป มากกว่าการขายสิทธิ์เข้าถึงโปรแกรม ใช้คู่มือส่วนของร่างกายเพื่อเข้าใจคอ และใช้คอลเลกชันบรรเทาความตึงคอเมื่อต้องการเซสชันแบบมีลำดับ คำแนะนำ จังหวะเวลา คำบอก และวิดีโอสาธิต