Alongamentos e exercícios de mobilidade por músculo.
Explora os músculos trabalhados na biblioteca guiada de alongamento e mobilidade do Flexor, agrupados por área do corpo. Abre qualquer músculo para ver os exercícios e as rotinas que o trabalham e depois passa ao guia mais amplo da área do corpo.
Usa este índice quando já souberes o músculo em que queres focar — por exemplo depois de treinares uma área específica, ou quando um treinador ou clínico tiver nomeado um grupo muscular. Cada página liga a demonstrações claras e a rotinas guiadas relacionadas.
Preferes navegar por região? Começa pelas áreas do corpo, como ancas, ombros ou zona lombar, e depois passa aos músculos individuais.
34 músculos
