تمارين الإطالة والحركية حسب العضلة.
استكشف العضلات التي تعمل عليها مكتبة Flexor الموجّهة للإطالة والحركية، مرتّبة حسب منطقة الجسم. افتح أي عضلة لرؤية التمارين والروتينات التي تستهدفها، ثم انتقل إلى دليل منطقة الجسم الأوسع.
يفيد هذا الفهرس عندما تكون العضلة المطلوب التركيز عليها معروفة مسبقًا — على سبيل المثال بعد تدريب منطقة معيّنة، أو عندما يذكر مدرّب أو مختص رعاية صحية اسم مجموعة عضلية. كل صفحة تقود إلى عروض توضيحية واضحة وروتينات موجّهة ذات صلة.
هل تفضّل التصفّح حسب المنطقة؟ البدء من مناطق الجسم مثل الوركين أو الكتفين أو أسفل الظهر، ثم التعمّق في العضلات المفردة من هناك.
32 عضلات
