מתיחות ותרגילי ניידות לפי שריר.
גלו את השרירים שעובדים בספריית המתיחות והניידות המודרכת של פלקסור, מקובצים לפי אזור בגוף. פתחו כל שריר כדי לראות את התרגילים ושגרות האימון שמכוונים אליו, ואז עברו למדריך הרחב יותר של אזור הגוף.
השתמשו באינדקס הזה כשאתם כבר יודעים באיזה שריר להתמקד — למשל אחרי אימון באזור מסוים, או כשמאמן או איש מקצוע ציינו קבוצת שרירים. כל עמוד מקשר להדגמות ברורות ולשגרות אימון מודרכות קשורות.
מעדיפים לעיין לפי אזור? התחילו מאזורי גוף כמו ירכיים, כתפיים או גב תחתון, ואז העמיקו לשרירים בודדים משם.
34 שרירים
