ยืดเหยียดและเพิ่มความยืดหยุ่น
ทำตามโปรแกรมแบบมีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย หรือเน้นบริเวณต่างๆ เช่น สะโพก แฮมสตริง ไหล่ อก น่อง และหลัง
เกี่ยวกับ เฟลกเซอร์
คำแนะนำด้านการเคลื่อนไหวสำหรับคนที่ต้องการให้เรียบง่าย
เฟลกเซอร์ เกิดขึ้นเพื่อให้การวอร์มอัป การยืดกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น การฟื้นตัว และการเคลื่อนไหวประจำวันเริ่มต้นง่ายขึ้นและทำซ้ำได้ง่ายขึ้น
หลักการ
ลดอุปสรรคก่อนที่แรงจูงใจจะหมดไป
คนส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าการเคลื่อนไหวมีประโยชน์ ส่วนที่ยากกว่าคือการตัดสินใจว่าจะทำอะไร ทำให้สั้นพอที่จะเข้ากับวัน และทำต่อเนื่องโดยไม่ให้กลายเป็นแผนซับซ้อนอีกอย่าง
เฟลกเซอร์ เน้นโปรแกรมที่ใช้ได้จริง คือคำแนะนำที่ชัดเจน ความยาวเซสชันที่เป็นไปได้จริง และคำแนะนำที่ปรับตามเป้าหมาย เวลา และบริเวณที่เน้น
การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
โปรแกรมสั้นๆ สำหรับอาการเมื่อยตึงจากการนั่งโต๊ะ การเตรียมฝึก การเดินทาง และการฟื้นตัว
เซสชันแบบมีคำแนะนำ
ลำดับที่จับเวลาและคำแนะนำการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายช่วยให้โฟกัสกับโปรแกรม
คำแนะนำ AI
คำแนะนำถูกปรับตามเป้าหมาย บริเวณที่เน้น ข้อจำกัด และเวลาที่ผู้ใช้มี
สิ่งที่ เฟลกเซอร์ นำเสนอ
แอปที่โฟกัสการยืดเหยียด การเคลื่อนไหว และการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
เฟลกเซอร์ รวมโปรแกรมที่เป็นระบบ การจับเวลาแบบมีคำแนะนำ คำแนะนำการเคลื่อนไหวที่ชัดเจน การติดตามความคืบหน้า การแจ้งเตือน รายการโปรด โปรแกรมที่กำหนดเอง คำแนะนำด้วย AI พรีเมียม บรรเทาอาการปวด และการเล่นบนทีวีตามแพลตฟอร์มไว้ในประสบการณ์ที่ผ่อนคลายเดียว
วอร์มอัปและคูลดาวน์
เลือกการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกก่อนยกน้ำหนัก วิ่ง ปั่น กีฬา หรือออกกำลังกายทั่วไป แล้วใช้โปรแกรมที่ช้าลงหลังฝึก
ผ่านพ้นอาการเมื่อยตึงในชีวิตประจำวัน
ใช้โปรแกรมสั้นๆ สำหรับพักจากโต๊ะ ท่าทาง การเดินทาง ตอนเช้า ตอนเย็น และการฟื้นตัว เมื่อร่างกายต้องการการรีเซ็ตเบาๆ
สร้างนิสัยที่ทำซ้ำได้
ติดตามเซสชันที่ทำเสร็จ ประวัติ และสตรีค โดยมีการแจ้งเตือนช่วยให้การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอรักษาไว้ได้ง่ายขึ้น
เรียกดูบรรเทาอาการปวด
เลือกจาก 35 โปรแกรมที่ไม่ซ้ำ ใน 8 คอลเลกชันสุขภาวะทั่วไปที่เน้นความสบาย
สำรวจการบรรเทาอาการปวดย้ายโปรแกรมไปยังทีวี
ใช้การสะท้อนหน้าจอด้วย AirPlay จาก ไอโฟน หรือ Google Cast จาก แอนดรอยด์ และยังควบคุมจากโทรศัพท์ได้
ดูตัวเลือกการเล่นบนทีวี
โปรแกรมตามบริเวณร่างกาย
เริ่มจากบริเวณที่คุณอยากเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น
แทนที่จะค้นหาในคลังท่าออกกำลังกายขนาดใหญ่ ให้เลือกบริเวณร่างกายหรือเป้าหมาย แล้วทำตามโปรแกรมตามลำดับที่ใช้ได้จริง เฟลกเซอร์ มีการเคลื่อนไหวเฉพาะจุดสำหรับบริเวณที่มักตึงและอาการเมื่อยตึงในชีวิตประจำวัน
หลังส่วนล่าง
คอ
ไหล่
หลังส่วนบน
สะโพก
แฮมสตริง
เข่า
ข้อเท้า
ทั่วร่างกาย
โปรแกรมเหล่านี้สนับสนุนการเคลื่อนไหวทั่วไป ความยืดหยุ่น และความสบายของร่างกาย ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์หรือการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ
เหมาะกับใคร
เป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น คนที่กระฉับกระเฉง และตารางที่ยุ่ง
เฟลกเซอร์ สร้างมาเพื่อทุกคนที่ต้องการการเคลื่อนไหวแบบมีคำแนะนำโดยไม่ต้องวางแผนออกกำลังกายที่ซับซ้อน โปรแกรมส่วนใหญ่สั้น หลายโปรแกรมไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และทำตามได้ที่บ้าน ในยิม ที่ทำงาน หรือระหว่างเดินทาง
ผู้เริ่มต้น
คำแนะนำชัดเจนและจังหวะมีคำแนะนำช่วยให้ไม่ต้องรู้ว่าเลือกการยืดเหยียดใด หรือค้างนานแค่ไหน
คนทำงานโต๊ะและนักเดินทาง
โปรแกรมสั้นๆ ช่วยให้พักการเคลื่อนไหวได้อย่างใช้ได้จริงหลังนั่งนาน ใช้หน้าจอนาน เดินทางไปกลับ หรือเดินทางไกล
ผู้ออกกำลังกายในยิมและนักกีฬา
เซสชันวอร์มอัป คูลดาวน์ การเคลื่อนไหว และการฟื้นตัวสนับสนุนการยกน้ำหนัก การวิ่ง การปั่นจักรยาน และกิจกรรมอื่นๆ
ผู้ที่กำลังสร้างนิสัย
เซสชัน 5 ถึง 15 นาที การแจ้งเตือน ประวัติ และสตรีคช่วยให้ทำได้สม่ำเสมออย่างเป็นจริงมากขึ้น
การค้นหาด้วย AI
บอกสิ่งที่ต้องการ แล้วเริ่มเคลื่อนไหว
ผู้ช่วย AI ของ เฟลกเซอร์ ช่วยค้นหาหรือสร้างโปรแกรมจากเป้าหมาย เวลาที่มี บริเวณร่างกายที่ต้องการเน้น ระดับความยาก และความชอบด้านการเคลื่อนไหวของคุณ
“ฉันต้องการโปรแกรมสั้นๆ สำหรับคอและไหล่”
“ช่วยจัดวอร์มอัปก่อนวิ่งให้หน่อย”
“ฉันต้องการเซสชันการเคลื่อนไหวทั่วร่างกาย 10 นาที”
“ช่วยให้ฉันได้ขยับตัวหลังนั่งโต๊ะทั้งวัน”
เริ่มฟรี
สร้างกิจวัตรการเคลื่อนไหวก่อนตัดสินใจอัปเกรด
เกือบทั้งหมดของ เฟลกเซอร์ ใช้ฟรีโดยไม่มีบัญชี รวมแคตตาล็อก 100 โปรแกรม แผน โปรแกรมที่กำหนดเอง การแจ้งเตือน การใช้ออฟไลน์ และความคืบหน้าพื้นฐาน พรีเมียม แบบเลือกได้เพิ่มเครดิต AI สถิติละเอียด และคอลเลกชันบรรเทาอาการปวดเฉพาะ ที่ 9.99 ปอนด์ต่อเดือน หรือ 24.99 ปอนด์ต่อปีในสหราชอาณาจักร สโตร์ในประเทศอื่นแสดงราคาเทียบเท่าในสกุลท้องถิ่น
ขอบเขตที่ชัดเจน
คำแนะนำด้านฟิตเนสและสุขภาวะทั่วไป ไม่ใช่การดูแลทางการแพทย์
เฟลกเซอร์ สนับสนุนการยืดเหยียด ความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว การวอร์มอัป การคูลดาวน์ การฟื้นตัว และความสบายของร่างกายโดยทั่วไป ไม่วินิจฉัยภาวะใด ไม่สั่งการรักษา และไม่ใช่สิ่งทดแทนแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติท่านอื่น
หยุดการเคลื่อนไหวใดๆ ที่ทำให้เจ็บแปลบ อาการแย่ลง เวียนศีรษะ ชา รู้สึกซ่า หรือไม่สบายผิดปกติ ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการปวดเรื้อรัง การบาดเจ็บ ภาวะทางการแพทย์ การตั้งครรภ์ การผ่าตัดเมื่อเร็วๆ นี้ หรือข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว
