เคลื่อนไหวได้ดีระหว่างทาง บนอากาศ และหลังการเดินทางไกล

หลังนั่งนาน การเคลื่อนไหวเบาสำหรับสะโพก หลังส่วนล่าง และไหล่มักรู้สึกเหมาะเมื่อคุณสามารถยืนและขยับได้อย่างปลอดภัย เฟลกเซอร์ มีโปรแกรมสั้นหลังการเดินทางสำหรับบริบทนี้ ออกแบบสำหรับพื้นที่เล็กและร่างกายที่เหนื่อย ให้ทำเบา ๆ แทนการฝืน ค่อย ๆ เข้าท่า และหยุดหากสิ่งใดทำให้เกิดอาการปวด สำหรับความเสี่ยงด้านสุขภาพเฉพาะจากการเดินทางไกล ให้ทำตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแทนการพึ่งการยืดเพียงอย่างเดียว

ได้ โปรแกรมสำเร็จรูป คำแนะนำท่า แผน คลัง และตัวเล่นแบบมีคำแนะนำทำงานออฟไลน์เมื่อเนื้อหาอยู่บนอุปกรณ์แล้ว เหมาะกับเครื่องบิน เลานจ์ และโรงแรมที่ Wi-Fi ไม่เสถียร มีเพียงคำขอ เฟลกเซอร์ AI และการจัดการสมัครสมาชิกผ่านร้านแอปที่ต้องเชื่อมต่อ คุณจึงไม่ต้องดาวน์โหลดอะไรเพิ่มในช่วงนั้นและยังทำเซสชันเต็มรูปแบบระหว่างเดินทางได้ แล้วค่อยเชื่อมต่อภายหลังสำหรับ AI หรือการจัดการบัญชี

ไม่ โปรแกรมสำหรับการเดินทางใน เฟลกเซอร์ ใช้น้ำหนักตัวและพื้นที่เพียงเล็กน้อย ห้องโรงแรมหรือมุมว่างก็เพียงพอ และตัวช่วยเสริมอย่างผนังหรือเก้าอี้จะระบุไว้ในรายละเอียดโปรแกรม จึงไม่ต้องพกหรือหาอุปกรณ์เพื่อรักษานิสัยระหว่างเดินทาง หากพื้นที่จำกัด ให้กรองหาโปรแกรมแบบนั่งหรือยืนที่ใช้พื้นที่น้อยและยังคงเป็นเซสชันแบบมีคำแนะนำเต็มรูปแบบ

หน้านี้ครอบคลุม เฟลกเซอร์ โดยรวมสำหรับนักเดินทาง—การใช้งานออฟไลน์ โปรแกรมไม่ใช้อุปกรณ์ การเตือนความจำ และการปรับเฉพาะบุคคลระหว่างเดินทาง ส่วนหน้า reduce-stiffness เน้นเป้าหมายทั่วไปของการผ่อนความตึงในชีวิตประจำวันด้วยการเคลื่อนไหวเบา ไม่ว่าจะมาจากการเดินทาง การนั่ง หรือการไม่ค่อยได้ขยับ เริ่มจากหน้านี้หากการเดินทางคือบริบทหลัก และอ่าน reduce-stiffness หากสนใจเป้าหมายที่กว้างกว่าของการเคลื่อนไหวหลังอยู่นิ่งนาน

ใช้ความถี่ที่ทำได้จริงและสบาย เซสชันสั้นหลายครั้งต่อสัปดาห์อาจรักษาได้ง่ายกว่าเซสชันยาวเป็นครั้งคราว จัดงานเตรียม การเคลื่อนไหว และ การฟื้นตัว ให้เข้ากับตาราง สลับจุดโฟกัส และลดหรือหยุดหากท่าใดทำให้อาการแย่ลง

เลือกตามวัตถุประสงค์และเวลาที่มี โปรแกรมสั้นช่วยเตรียมกิจกรรม แทรกช่วงหยุดจากการนั่ง หรือรักษาความสม่ำเสมอ โปรแกรมยาวเหมาะกว่าเมื่อมีเวลาทำหลายบริเวณโดยไม่รีบ ความยาวมากกว่าไม่ได้แปลว่าดีกว่าเสมอ

ข้าม ลดช่วง หรือเลือกจุดโฟกัสอื่น คำแนะนำของ เฟลกเซอร์ ใช้ข้อมูลที่คุณให้และมองไม่เห็นการเคลื่อนไหวหรืออาการของคุณ หยุดเมื่อมีอาการปวดแหลม คงอยู่ แย่ลง หรือผิดปกติ และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น