ความสบายเข่า: โปรแกรมแบบมีคำแนะนำที่นุ่มนวลสำหรับเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ

ไม่ได้ ความสบายเข่าให้โปรแกรมฟิตเนสและสุขภาวะทั่วไป และชื่อคอลเลกชันไม่ได้หมายความว่า เฟลกเซอร์ ระบุได้ว่าเข่ารู้สึกไม่สบายเพราะอะไร ไม่ใช่การฟื้นฟูเข่า และไม่ได้ให้การวินิจฉัย การรักษา กายภาพบำบัด หรือการฟื้นฟู อาการเข่าที่ต่อเนื่อง รุนแรง แย่ลง จากการกระแทก หรืออธิบายไม่ได้—โดยเฉพาะปวดที่จำกัดการเดินหรือมาพร้อมบวม—ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติประเมิน มากกว่าโปรแกรมที่แอปเลือก จึงถือเซสชันเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวเบา ๆ และขอคำแนะนำที่เหมาะสมเมื่อรู้สึกผิดปกติ

มี ความสบายเข่าอยู่ใน เฟลกเซอร์ ในฐานะหนึ่งในแปดคอลเลกชันที่เน้นความสบายในคลังบรรเทาอาการปวด ซึ่งมีโปรแกรมแบบมีคำแนะนำที่ไม่ซ้ำกัน 35 รายการ แคตตาล็อกฟรียังมีโปรแกรมการยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวทั่วไปสำหรับบริเวณที่เกี่ยวข้อง และคู่มือส่วนของร่างกายเชิงการศึกษาเปิดให้ทุกคน

เริ่มจากบริบท แทนการค้นหาการยืดเหยียดที่สมบูรณ์แบบ ดูระยะเวลาและความยากของแต่ละโปรแกรม เลือกระดับที่ควบคุมได้ และจำกัดทุกการเคลื่อนไหวให้อยู่ในช่วงที่สบาย ตัวเลือกนั่งหรือมีตัวพยุงสั้น ๆ อาจเหมาะกับเช้าที่ฝืด ในขณะที่โปรแกรมยาวขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อรอบ ๆ ใช้ได้เมื่อมีเวลา ทบทวนรายละเอียดก่อนเริ่ม เตรียมตัวพยุงมั่นคงที่โปรแกรมระบุ และหยุดหากการเคลื่อนไหวทำให้ปวด บวม หรือมีอาการที่น่ากังวล

หน้านี้เป็นคอลเลกชันบรรเทาอาการปวด: ชุดโปรแกรมแบบมีคำแนะนำที่นุ่มนวลสำหรับเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ภายใน เฟลกเซอร์ คู่มือส่วนของร่างกายเรื่องเข่าเป็นเนื้อหาการศึกษาที่เปิดให้ทุกคน ครอบคลุมบริเวณ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง และการเคลื่อนไหวทั่วไป มากกว่าการขายสิทธิ์เข้าถึงโปรแกรม ใช้คู่มือส่วนของร่างกายเพื่อเข้าใจเข่า และใช้คอลเลกชันความสบายเข่าเมื่อต้องการเซสชันแบบมีลำดับ คำแนะนำ จังหวะเวลา และคำบอก