Các bài giãn cơ và bài tập khả năng vận động theo nhóm cơ.

Khám phá các nhóm cơ được tác động trong thư viện giãn cơ và khả năng vận động có hướng dẫn của Flexor, sắp xếp theo vùng cơ thể. Mở bất kỳ nhóm cơ nào để xem các bài tập nhắm đến nhóm cơ đó, rồi chuyển sang hướng dẫn theo vùng cơ thể rộng hơn.

Hãy dùng mục lục này khi bạn đã biết nhóm cơ muốn tập trung — ví dụ sau khi tập một vùng cụ thể, hoặc khi huấn luyện viên hay bác sĩ lâm sàng đã nêu tên một nhóm cơ. Mỗi trang dẫn đến các phần trình diễn rõ ràng và các bài tập có hướng dẫn liên quan.

Muốn duyệt theo vùng thay vì vậy? Hãy bắt đầu từ các vùng cơ thể như hông, vai hoặc lưng dưới, rồi đi sâu vào từng nhóm cơ từ đó.

34 cơ