Regangan dan senaman mobiliti mengikut otot.
Terokai otot yang dilatih dalam pustaka regangan dan mobiliti berpandu Flexor, dikelompokkan mengikut bahagian badan. Buka mana-mana otot untuk melihat senaman dan rutin yang menyasarkannya, kemudian beralih ke panduan bahagian badan yang lebih luas.
Gunakan indeks ini apabila anda sudah tahu otot yang mahu difokuskan — contohnya selepas melatih bahagian tertentu, atau apabila jurulatih atau ahli klinikal menamakan kumpulan otot. Setiap halaman memautkan demonstrasi jelas dan rutin berpandu berkaitan.
Lebih suka melayari mengikut kawasan badan? Mulakan dengan bahagian seperti pinggul, bahu atau bahagian bawah belakang, kemudian terokai otot individu dari situ.
34 otot
