मांसपेशियों के अनुसार स्ट्रेच और गतिशीलता व्यायाम।
फ्लेक्सर की निर्देशित स्ट्रेचिंग और गतिशीलता लाइब्रेरी में काम आने वाली मांसपेशियाँ शरीर के अंगों के अनुसार देखें। उस मांसपेशी के व्यायाम और रूटीन देखने के लिए उसे खोलें, फिर उस पूरे अंग की मार्गदर्शिका पर जाएँ।
यह सूची तब इस्तेमाल करें जब आपको पता हो कि किस मांसपेशी पर ध्यान देना है — जैसे किसी अंग का प्रशिक्षण करने के बाद, या जब कोच या चिकित्सक ने किसी मांसपेशी समूह का नाम बताया हो। हर पेज स्पष्ट प्रदर्शन और संबंधित निर्देशित रूटीन से जुड़ा है।
इसके बजाय अंगों के अनुसार देखना चाहते हैं? कूल्हे, कंधे या निचली कमर जैसे अंग से शुरू करें, फिर उसकी अलग-अलग मांसपेशियाँ देखें।
34 मांसपेशियाँ
