العضلات
العضلة المربعة القطنية
عضلة عميقة في أسفل الظهر للثبات الجانبي والتحكم في الحوض.
1 تمرين 0 روتينات
نبذة عن العضلة المربعة القطنية
العضلة المربعة القطنية تدعم الثبات الجانبي للجذع والتحكم في رفع الحوض. وقد تبدو مشدودة أو مُحمّلة أكثر من اللازم عند نقص ثبات الجذع وقوة الورك. ويركّز تدريبها على ثبات جانبي متوازن وعلى ميكانيكا التنفّس.