مزايا فلكسور
كل ما يفعله تطبيق فلكسور في مكان واحد.
فلكسور تطبيق كامل للإطالة والحركية مبني من مجموعة مزايا مترابطة: روتينات موجّهة، واقتراحات بالذكاء الاصطناعي، وتوصيات يومية، وأداة بناء روتينات مخصّصة، وخطط متعددة الأيام، وتتبّع التقدّم، وتذكيرات، ووصول دون اتصال، وبث إلى التلفزيون. وتشرح هذه الصفحة المرجعية ما تفعله كل ميزة، وتربط بالأدلة المفصّلة العشرة التي تقف خلفها.
موجّه ومخصّص
روتينات موجّهة مع توصيات تتشكّل حسب أهدافك ووقتك.
الذكاء الاصطناعي عندما تريده
صِف ما تحتاجه ويقترح فلكسور روتينًا لمراجعته.
ما يجعلك تستمر
الخطط والتقدّم والأيام المتتالية والتذكيرات والمفضّلة والروتينات المخصّصة.
تشغيل مرن
اتبع الروتينات دون اتصال وابثّها إلى شاشة أكبر.
- الصفحة الرئيسية
- مزايا فلكسور
في هذا القسم
اختيار الدليل الأقرب إلى احتياجك.
- مُنشئ الروتينات بالذكاء الاصطناعي أنشئ روتين إطالة وحركية أو اعثر عليه انطلاقًا من أهدافك ومناطق تركيزك ووقتك وخبرتك وقيودك باستخدام فلكسور AI، مع حدود واضحة. قراءة الدليل
- Apple Watch تابع روتينات الإطالة الموجّهة من فلكسور من معصمك: توقيت الروتين وإرشاداته على Apple Watch، مع تولّي آيفون المقترن الذكاءَ الاصطناعي والمشتريات والتفاصيل. قراءة الدليل
- التشغيل على التلفاز تابع فلكسور على شاشة أكبر باستخدام انعكاس الشاشة عبر AirPlay من آيفون أو Google Cast من أندرويد، مع إبقاء أدوات التحكّم بالروتين على هاتفك. قراءة الدليل
- أداة بناء الروتينات المخصّصة ابنِ روتينك الموجّه من مكتبة تمارين فلكسور، وحدّد مدة كل تمرين، وأعد ترتيب الخطوات، ثم احفظه للجلسات المتكرّرة. قراءة الدليل
- اليوم من أجلك تقترح ميزة «اليوم من أجلك» في فلكسور جلسة مناسبة كل يوم استنادًا إلى أهدافك ومناطق تركيزك وخبرتك والوقت المتاح لديك وجلساتك الأخيرة. قراءة الدليل
- الوصول دون اتصال استخدم كتالوج روتينات فلكسور والخطط والمكتبة والمشغّل دون اتصال متواصل بمجرّد وجود المحتوى على جهازك. ويحتاج الذكاء الاصطناعي والمشتريات إلى الإنترنت. قراءة الدليل
- الخطط متعددة الأيام اتبع خطط فلكسور من 3 إلى 21 جلسة—بما يناسب مستواك ومحور تركيزك والمدة التي تريدها، مع خطوات تالية واضحة وتقدّم محفوظ. قراءة الدليل
- التقدّم والأيام المتتالية اطّلع على الجلسات المكتملة والأيام المتتالية والاستمرارية ومناطق التركيز في لوحة واحدة من فلكسور. وقد تتطلّب الإحصاءات والرؤى المفصّلة بريميوم. قراءة الدليل
- التذكيرات اضبط تذكيرات مفيدة للإطالة والحركية واستراحات العمل المكتبي والجلسات اليومية كي تصبح الحركة جزءًا منتظمًا من الروتين اليومي المعتاد. قراءة الدليل
- جرّب شيئًا مختلفًا عندما تواصل العمل على المناطق نفسها، تقترح ميزة «جرّب شيئًا مختلفًا» في فلكسور مناطق من الجسم أقل تدريبًا ليبقى روتينك متوازنًا بمرور الوقت. قراءة الدليل
كيف تعمل مزايا فلكسور معًا
بدلًا من أن يضع أمامك جدارًا من التمارين الفردية، يربط فلكسور عددًا قليلًا من المزايا لتتمكّن من فتح التطبيق والبدء بالحركة. فالروتينات الموجّهة تمنحك الخطوات المرتّبة والتوقيت والإرشادات؛ والتخصيص والذكاء الاصطناعي يساعدانك على تحديد ما تفعله؛ ومزايا التقدّم تساعدك على استمرار العادة.
هذه الصفحة هي الخريطة. ولكل ميزة مذكورة أعلاه دليلها المفصّل الذي يغطّي بدقة ما تفعله وكيفية استخدامها وأين تقف حدودها. فصفحات المزايا تشرح الكيف؛ أما الصفحات التجارية فتشرح لماذا قد يناسبك فلكسور.
- روتينات موجّهة مع عروض توضيحية بالفيديو وإرشادات منطوقة.
- اقتراحات روتينات بالذكاء الاصطناعي وتوصيات يومية مخصّصة.
- أداة بناء روتينات مخصّصة، وخطط متعددة الأيام، والمفضّلة، والتذكيرات.
- التقدّم، والأيام المتتالية، والوصول دون اتصال، والبث إلى شاشة أكبر.
أدلة المزايا التي يمكنك استكشافها الآن
عشرة أدلة للمزايا متاحة اليوم، وتغطّي كيفية عمل الجزء الأساسي من فلكسور. فدليل روتينات الذكاء الاصطناعي يوضّح كيف يحوّل فلكسور طلبًا بلغة عادية إلى روتين يمكنك مراجعته. ويشرح دليل التوصيات اليومية «اليوم من أجلك»، وهو الاختيار اليومي المبني على أهدافك وجلساتك الأخيرة. ويغطّي دليل جرّب شيئًا مختلفًا العرض الدوّار الذي يوجّهك نحو المناطق الأقل تدريبًا. ويشرح دليل الروتينات المخصّصة بناء جلستك الخاصة من المكتبة، ويشرح دليل الخطط متعددة الأيام اتّباع تسلسلات منتقاة مع حفظ التقدّم.
ويغطّي دليل لوحة التقدّم الأيام المتتالية والانتظام وموضع تفاصيل بريميوم، ويشرح دليل البث إلى التلفزيون متابعة الجلسة على شاشة أكبر باستخدام AirPlay أو Google Cast مع بقاء الهاتف أداة التحكّم. ويشرح دليل الوصول دون اتصال كيف يعمل التطبيق الأساسي دون اتصال، ويغطّي دليل تذكيرات الإطالة التنبيهات اللطيفة الموقوتة التي تبني عادة. أما دليل Apple Watch فيشرح متابعة توقيت الروتين وإرشاداته من معصمك، فيما يتولّى آيفون المقترن الذكاء الاصطناعي والمشتريات والتفاصيل.
- روتينات الذكاء الاصطناعي: صِف هدفًا وراجع روتينًا موجّهًا مُولَّدًا.
- التوصيات اليومية وجرّب شيئًا مختلفًا: اختيار يومي ملائم ومتوازن.
- الروتينات المخصّصة والخطط متعددة الأيام: ابنِ روتينك الخاص أو اتبع تسلسلًا منتقى.
- لوحة التقدّم والبث إلى التلفزيون والوصول دون اتصال والتذكيرات: تتبّع وابثّ وحافظ على استمرار العادة.
في فلكسور: توصيات مخصصة يمكن البدء بها فورًا.
الأجزاء، وكيفية تكاملها معًا.
روتينات موجَّهة للمتابعة، وتخصيص يساعد على الاختيار، وميزات تقدّم تحافظ على الاستمرار.
من أين يأتي التخصيص
يخصّص فلكسور ما تراه بالاستناد إلى المعلومات التي تقدّمها: أهدافك ومستوى خبرتك ومناطق تركيزك والوقت المتاح لديك والجلسات التي أكملتها مؤخرًا. وهذا يُبقي التوصيات ملائمة دون فحص جسمك أو الحكم على أدائك.
ولأنه لا يمكن لأي تطبيق أن يشعر بكيفية استقبال جسمك للحركة، يبقى إرشاد فلكسور دعمًا عامًا للياقة والعافية—لا تشخيصًا ولا خطة علاجية ولا تقييمًا للحركية. استخدم مدى مريحًا، وتحرّك بتحكّم، وتوقّف إذا سبّب شيء ألمًا أو أعراضًا مقلقة.
لمحة سريعة
- نوع الصفحة
- مركز الميزات
- أدلّة مباشرة
- عشرة أدلة للميزات
- يشمل
- الذكاء الاصطناعي، والتخصيص، والخطط، والتقدّم، والعمل دون اتصال، وغير ذلك
- التخصيص
- من بياناتك المُدخلة، لا من فحص للجسم مطلقًا
نقطة البداية
تريد أن يقترح فلكسور ما تفعله
اقرأ الاقتراحات اليومية و«جرّب شيئًا مختلفًا».
تريد إنشاء جلسة
راجع روتينات الذكاء الاصطناعي أو أداة إنشاء الروتين المخصّص.
تريد الحفاظ على استمرار العادة
استكشف الخطط، ولوحة التقدّم، والتذكيرات.
تريد تشغيلًا مرنًا
راجع الوصول دون اتصال، والبث إلى التلفاز، و Apple Watch.
كيف يخصّص فلكسور هذا القسم
يُخصّص فلكسور ما تراه بحسب المعلومات التي تزوّده بها: الأهداف، والخبرة، ومناطق التركيز، والوقت المتاح، والجلسات الأخيرة. لا يفحص جسمك أبدًا ولا يقيّم أداءك، فيبقى التوجيه دعمًا عامًا للّياقة والعافية.
الاطّلاع على التوصيات اليوميةالسلامة والحدود
- توجيه فلكسور دعم عام للّياقة والعافية.
- لا تقدّم أي ميزة تشخيصًا أو خطة علاج أو تقييمًا حركيًا.
- تحرّك في مدى مريح، وأوقف أي شيء يتسبّب في ألم أو أعراض مثيرة للقلق.
لا يُعدّ فلكسور بديلاً عن نصيحة أخصائي رعاية صحية مؤهل.
قراءة إخلاء المسؤولية بشأن العافية كاملاًالأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما المزايا الرئيسية في تطبيق فلكسور؟
يجمع فلكسور بين روتينات موجّهة للإطالة والحركية ومزايا تساعدك على اختيارها والاستمرار عليها. وتشمل هذه المزايا اقتراحات روتينات بالذكاء الاصطناعي، والتوصيات اليومية المخصّصة، وأداة بناء روتينات مخصّصة، وخططًا متعددة الأيام، والتقدّم والأيام المتتالية، والتذكيرات، والمفضّلة، والوصول دون اتصال، وبث الروتينات إلى شاشة أكبر. ولكل ميزة دليلها الخاص الذي يوضّح ما تفعله وكيفية استخدامها وأين تقف حدودها، لتتمكّن من تحديد ما يناسب روتينك.
أي أدلة مزايا فلكسور يمكنني قراءتها الآن؟
عشرة أدلة مفصّلة للمزايا متاحة اليوم: روتينات الذكاء الاصطناعي، والتوصيات اليومية المخصّصة، وجرّب شيئًا مختلفًا، والروتينات المخصّصة، والخطط متعددة الأيام، ولوحة التقدّم، والبث إلى التلفزيون، والوصول دون اتصال، وتذكيرات الإطالة، وApple Watch. وهي تغطّي معًا كيف يساعدك فلكسور على تحديد ما تفعله، وبناء الجلسات أو توليدها، واتّباع خطط منظّمة، وتتبّع الانتظام، ومواصلة الأداء دون اتصال، ومتابعة روتين من معصمك. وتربط هذه الصفحة المرجعية بكل واحد منها لتجد دائمًا الشرح الأعمق.
من أين أبدأ إذا كنت جديدًا على فلكسور؟
ابدأ بمكتبة الروتينات أو بـ«اليوم من أجلك» بدلًا من تجربة كل ميزة في وقت واحد. اختر روتينًا قصيرًا للمبتدئين يوافق الوقت المتاح لديك ومنطقة تركيزك، ثم استخدم المفضّلة أو التذكيرات أو الخطط أو الروتينات المخصّصة أو الاكتشاف بمساعدة الذكاء الاصطناعي فقط عندما تحلّ حاجة واضحة. وتبقى المكتبة الأساسية والمشغّل الموجّه مفيدين دون ضبط كل ميزة اختيارية.
مواصلة الاستكشاف
المزيد من الأدلة حول الإطالة والحركية والروتينات وميزات فلكسور.
تطبيق إطالة مجاني مع إرشادات
إطالة مجانية تناسب يومك.
حمّل Flexor، تطبيق مجاني للإطالة وحركة المفاصل والمرونة على آيفون وأندرويد. اتبع تمارين موجّهة بالفيديو والصوت، واختر جل...
قراءة المزيد
معلومات أسعار بسيطة
فلكسور مجاني للبدء، مع بريميوم اختياري.
فلكسور مجاني الاستخدام مع بريميوم اختياري بسعر £9.99 شهريًا أو £24.99 سنويًا في المملكة المتحدة، وبأسعار مكافئة بالعملة...
قراءة المزيد
فلكسور من أجلك
إطالة وحركية متوافقتان مع طريقة حياتك.
اكتشف روتينات فلكسور الموجّهة للإطالة والحركية المصمّمة للموظفين المكتبيين وكبار السن والرياضيين ومرتادي الصالات الرياضي...
قراءة المزيد