العضلات
مجموعة وتر الرضفة
بنية وتر الركبة التي تنقل قوة العضلة الرباعية لبسط الركبة.
1 تمرين 0 روتينات
نبذة عن مجموعة وتر الرضفة
وتر الرضفة ينقل القوة من العضلة الرباعية الفخذية لبسط الركبة. ويُستخدم التحميل التدريجي (التمارين الثابتة والتمارين الإطالية) عادةً لتحسين تحمّله للقفز والقرفصاء والجري.