العضلات
مجموعة وتر الرضفة
بنية وتر الركبة التي تنقل قوة العضلة الرباعية لبسط الركبة.
تمرين واحد لا روتينات
نبذة عن مجموعة وتر الرضفة
وتر الرضفة ينقل القوة من العضلة الرباعية الفخذية لبسط الركبة. ويُستخدم التحميل التدريجي (التمارين الثابتة والتمارين الإطالية) عادةً لتحسين تحمّله للقفز والقرفصاء والجري.
