مناطق الجسم

العضلة ثلاثية الرؤوس

عضلات خلف الذراع المسؤولة عن بسط المرفق.

12 تمرين لا روتينات

تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس

إطالة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس

إطالة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس

البلانك العكسي

البلانك العكسي

الضفدع المتّجه للأعلى

الضفدع المتّجه للأعلى

بلانك بذراع واحدة

بلانك بذراع واحدة

تمرين الضغط

تمرين الضغط

تمرين الضغط على الركبتين

تمرين الضغط على الركبتين

ثبات الضغط الضيّق

ثبات الضغط الضيّق

ثبات الغطس

ثبات الغطس

ثبات تمرين الضغط

ثبات تمرين الضغط

ذراع النسر

ذراع النسر

وضعية الزاوية على المرفقين

وضعية الزاوية على المرفقين

وضعية وجه البقرة

وضعية وجه البقرة

ابدأ الإطالة مع Flexor

روتينات موجّهة وخطط وإرشادات للتمارين على iPhone وAndroid.

احصل على التطبيق

امسح للتنزيل

رمز QR لتنزيل تطبيق Flexor

اختر اللغة

العربية