العضلات
العضلة ذات الرأسين العضدية
العضلة الرئيسية في مقدمة العضد، وهي المسؤولة عن ثني المرفق واستلقاء الساعد.
3 تمارين 0 روتينات
نبذة عن العضلة ذات الرأسين العضدية
العضلة ذات الرأسين العضدية تثني المرفق وتدير الساعد إلى وضع الاستلقاء (الكف للأعلى). كما تساعد على ثني الكتف وتثبيته. التدريب المتوازن يشمل تنويعات ثني المرفق والتحكم في القبضة والرسغ.