العضلات
العضلات الدالية
عضلات الكتف التي ترفع الذراع وتتحكم في حركتها.
9 تمارين 0 روتينات
نبذة عن العضلات الدالية
العضلة الدالية (بأجزائها الأمامي والأوسط والخلفي) تدعم رفع الكتف وتساهم في حركات الدفع والحركة فوق الرأس. والتدريب المتوازن يشمل العمل على الجزء الخلفي من الدالية وعلى مثبّتات لوح الكتف.