العضلات
العضلة ذات الرأسين الفخذية
العضلة الخارجية في أوتار الركبة الخلفية، وتخدم سرعة الجري والتباطؤ والثني من مفصل الورك.
24 تمرين روتين واحد
نبذة عن العضلة ذات الرأسين الفخذية
العضلة ذات الرأسين الفخذية هي إحدى العضلات المأبضية الوحشية، وتنشط أثناء الجري والتباطؤ والثني من الورك. وتدعم ثني الركبة وبسط الورك، ويزداد دورها بقوة أثناء العدو بسرعة عالية.
جلسات موجّهة
روتينات من أجل العضلة ذات الرأسين الفخذية
روتينات Flexor موجّهة كاملة تشمل هذه العضلة — افتح أي جلسة لمتابعتها.
