موجز الصفحة الرئيسية
إطالة وحركية موجّهتان، مصمّمتان على مقاس يومك.
Flexor تطبيق للإطالة والحركية يضم روتينات موقّتة وإرشادًا صوتيًا وبصريًا واقتراحات مخصّصة ومجموعات Premium تخفيف الألم والتشغيل على التلفزيون حسب المنصة.
٤٫٨★ 100+ تقييمات
5–15
دقائق لمعظم الروتينات
دون اتصال
محتوى الروتين الأساسي
الذكاء الاصطناعي
إرشادات الروتين
يومي
تتبّع العادات
مصمّم للحظات ما قبل الحركة وما بعدها.
صُمّم Flexor حول فكرة واحدة: تقليل العناء. لا ينبغي أن تحتاج إلى بناء خطة حركية أو ضبط مؤقّتات أو تذكّر ما يأتي بعد ذلك. اختر منطقة التركيز، واضغط ابدأ، واتبع تسلسلًا موجّهًا هادئًا.
جلسات قصيرة
روتينات من 5–15 دقيقة تناسب الجداول اليومية الواقعية.
إرشاد واضح
إرشادات بسيطة وفترات ثبات موقوتة—سهلة المتابعة.
أي مكان
كثير من الروتينات لا يحتاج إلى معدات خاصة؛ وبعضها يستخدم دعامة عادية مثل كرسي أو حائط.
الاستمرارية
الأيام المتتالية والسجل يجعلان التقدّم سهل الملاحظة.
إرشاد مخصّص، لا خطط عامة
اكتشاف بمساعدة الذكاء الاصطناعي بناءً على التفاصيل المختارة.
يمكن لتطبيق Flexor إنشاء روتين أو التوصية به بالاعتماد على ما تقدّمه من أهداف وجدول مفضّل وخبرة ووقت متاح ومناطق تركيز. وهو يساعد على تنظيم روتينات العافية العامة؛ ولا يقدّم تشخيصًا للأعراض ولا يقيّم أي إصابة.
توصيات ذكية
اختيار “أشعر بالشدّ” أو “الإحماء قبل التدريب” والحصول على روتين مناسب.
التحكّم يبقى بيدك
اختر مستوى الصعوبة واستخدم المدى المريح لك فقط.
روتينات تراعي الوقت
ذكر الوقت المتاح حتى يناسب الاقتراح جدولك.
يحبّه من يمارسون الإطالة مع Flexor
جلسات قصيرة وإرشادات واضحة وروتينات تناسب الأيام الحقيقية — بكلماتهم.
“شامل وسهل الاستخدام”
مترجم من الإنجليزية: أقضي ساعات طويلة في العمل، ومع الوقت بدأت أشعر بتيبّس مستمر في الكتفين وانزعاج من الجلوس أمام المكتب معظم اليوم. كنت أعلم أنني بحاجة إلى فعل شيء، لكن إيجاد الوقت كان دائمًا أكبر…
“مساعد للغاية!!”
مترجم من الإنجليزية: أعجبني حقًا، يساعد في حل كثير من مشكلات مرونة الجسم! 🫶🏻
“بسيط وفعّال ومحفّز”
مترجم من الإنجليزية: أستخدم تطبيق الإطالة هذا منذ فترة، وأصبح إضافة رائعة لروتيني اليومي. التمارين سهلة المتابعة والتعليمات واضحة. أشعر أصلًا بمرونة أكبر وتيبّس أقل، خصوصًا بعد ساعات طويلة من الجلوس. التطبيق مصمَّم جيدًا ومناسب للمبتدئين…
“أفضل تطبيق إطالة لاحتياجاتي”
مترجم من الإنجليزية: جرّبت على مرّ السنين عدة تطبيقات للإطالة والمرونة، لكن Flexor هو الذي أعود إليه دائمًا. أكثر ما يعجبني أنه يراعي احتياجات ومستويات مختلفة. في بعض الأيام لا أملك سوى دقائق قليلة فأقوم بروتين…
“Flexor أصبح جزءًا من روتيني اليومي”
مترجم من الإنجليزية: أصبح Flexor جزءًا من روتيني اليومي لأنه يزيل كل التخمين من الإطالة. توصيات الذكاء الاصطناعي ذكية بحق. كل يوم يقترح التطبيق روتينات تراعي أهدافي والمناطق التي أريد تحسينها وجلساتي السابقة وتقدّمي العام، فأعرف…
“تطبيق ممتاز لتمارين الإطالة”
مترجم من الإنجليزية: كانت تجربتي مع Flexor رائعة. التطبيق سهل الاستخدام، بتصميم نظيف، ويعمل بسلاسة دون مشكلات. كل شيء بسيط وفعّال، والميزات بديهية جدًا. إجمالًا كان موثوقًا وجعل الاستخدام أسهل بكثير. أنصح به لكل من يبحث…
مصمّم للاستخدام المتكرّر
احترافي بما يكفي لأيام التدريب. وهادئ بما يكفي لأيام التعافي.
قصير
تبقى الروتينات عملية حتى يتمكن المستخدمون من إتمامها بانتظام.
موجّه
الإرشادات الموقوتة تغنيك عن التخطيط أو العدّ أو التردّد.
تكيّفي
تستجيب التوصيات للأهداف والوقت ومناطق التركيز.
داخل التطبيق
واجهة بسيطة للعثور على الروتينات وبدء الجلسات وتتبّع الانتظام.
تفاصيل الروتين
بدء العدّ التنازلي
مؤقّت التمرين
لوحة التقدّم
لوحة إحصاءات الأيام المتتالية
المكتبة
تطبيق واحد، أهداف حركة مختلفة
استخدم Flexor عندما تحتاج إلى إطالة سريعة للجسم كامل، أو جلسة حركية موجّهة لمنطقة معيّنة، أو إحماء ديناميكي قبل التمرين، أو روتين تعافٍ أهدأ بعده.
تحسين المرونة
تابع إطالات قابلة للتكرار للوركين وأوتار المأبض والكتفين والكاحلين والظهر ومدى حركة الجسم بالكامل.
استكشاف تطبيق الإطالة
بناء الحركية
الجمع بين الحركة المنضبطة والإطالة من أجل اللياقة والحركة اليومية.
فهم الحركية
التحضير للتمارين
اختر إحماءً ديناميكيًا لرفع الأثقال أو الجري أو ركوب الدراجة أو الرياضات أو التمارين العامة قبل بدء التدريب.
مقارنة الإحماء والتهدئة
إعادة الضبط والتعافي
استخدم جلسات تهدئة قصيرة، واستراحات من العمل المكتبي، وروتينات السفر، وجلسات حركة لطيفة عندما تشعر بالتيبّس.
اختر روتينًا
