Vùng cơ thể
Cơ Adductor (Đùi Trong)
Các cơ đùi trong hỗ trợ ổn định hông và kiểm soát chuyển động bên.
24 động tác 1 bài tập
Động tác cho Cơ Adductor (Đùi Trong)
Chùng chân sang bên
Chùng chân sang bên
Chuyển Hông 90/90
Chuyển Hông 90/90 Kèm Duỗi Ngửa
Chuyển Hông 90/90 Không Dùng Tay
Động tác Thằn Lằn
Đung đưa chân sang bên
Đung đưa chân sang hai bên
Gập hông quỳ
Gập người chân rộng
Giãn cơ hông đứng
Giãn cơ ngồi dạng chân gập người
Giãn Cơ Squat
Giữ chùng chân sang bên
Giữ chùng chân sang bên
Giữ Tư Thế Squat Sumo
Hạ Bên Cơ Khép Đùi
Lắc Hông Cơ Khép Đùi
Ngồi dạng chân
Tư thế 90/90 nghiêng người
Tư thế bướm gập người
Tư thế bướm nằm ngửa
