Bài tập giãn cơ và khả năng vận động theo vùng cơ thể.
Khám phá thư viện giãn cơ và khả năng vận động có hướng dẫn của Flexor theo vùng cơ thể bạn muốn tập trung — hông, vai, lưng, bắp chân và nhiều hơn nữa — rồi mở bất kỳ vùng nào để xem bài tập và hướng dẫn thực tế.
25 vùng cơ thể
Thân trên
-
Biceps
Các cơ ở phía trước cánh tay trên chịu trách nhiệm cho việc gập khuỷu tay và xoay.
3 động tác
-
Bàn tay
Khớp và mô bàn tay hỗ trợ cầm nắm, kiểm soát và các nhiệm vụ vận động tinh.
4 động tác
-
Cơ tam đầu
Cơ ở phía sau cánh tay trên chịu trách nhiệm cho việc duỗi khuỷu tay.
12 động tác
-
Cẳng tay
Các cơ cẳng tay kiểm soát lực cầm nắm, chuyển động cổ tay và sự ổn định của khuỷu tay.
6 động tác 4 bài tập
-
Cổ
Khu vực cổ và đốt sống cổ trên liên quan đến việc xoay đầu, gật đầu và duy trì tư thế thẳng thoải mái.
16 động tác 4 bài tập
-
Lưng Trên
Khu vực ngực và các cơ xương bả vai hỗ trợ tư thế và kéo.
36 động tác 6 bài tập
-
Ngực
Các cơ ở phía trước thân hỗ trợ sức mạnh đẩy và cơ chế vai.
29 động tác 5 bài tập
-
Vai
Phức hợp vai hỗ trợ chuyển động trên đầu, tư thế và sự ổn định.
58 động tác 7 bài tập
Cơ lõi và thân mình
-
Bụng
Mặt trước của bụng; hỗ trợ tư thế, hô hấp và ổn định thân.
11 động tác
-
Cơ gập hông
Cơ hông phía trước giúp nâng gối và kiểm soát vị trí xương chậu.
33 động tác 4 bài tập
-
Cơ trung tâm
Các cơ ổn định thân giúp phối hợp cột sống, xương chậu và hô hấp.
70 động tác 5 bài tập
-
Cơ xiên
Cơ bụng bên giúp kiểm soát xoay và ổn định thân.
25 động tác
-
Cột sống
Cột trung tâm cho tư thế, kiểm soát chuyển động và phân phối tải trọng.
39 động tác 7 bài tập
-
Lưng Dưới
Vùng thắt lưng hỗ trợ sự ổn định của thân và chuyển tải tải trọng.
36 động tác 5 bài tập
Phần thân dưới
-
Bàn chân
Các cấu trúc bàn chân hỗ trợ sự cân bằng, dáng đi và hấp thụ sốc.
16 động tác
-
Bắp chân
Các cơ ở chân dưới giúp gập bàn chân và hỗ trợ sự ổn định của mắt cá chân.
27 động tác 3 bài tập
-
Cơ Adductor (Đùi Trong)
Các cơ đùi trong hỗ trợ ổn định hông và kiểm soát chuyển động bên.
31 động tác 1 bài tập
-
Cơ mông
Các cơ mở rộng hông và ổn định hỗ trợ sức mạnh, tư thế và sự căn chỉnh của đầu gối.
74 động tác 5 bài tập
-
Cơ tứ đầu (Quads)
Cơ đùi trước mở rộng đầu gối; quan trọng cho squat và chạy.
27 động tác 5 bài tập
-
Cơ đùi sau
Cơ đùi sau hỗ trợ mở rộng hông và gập gối; quan trọng trong việc chạy.
60 động tác 9 bài tập
-
Cẳng chân (Tibialis)
Cơ chân trước hỗ trợ gập mu bàn chân và kiểm soát va chạm.
4 động tác
-
Cổ Chân
Khớp cổ chân và các cấu trúc xung quanh kiểm soát cơ chế chân tiếp đất.
30 động tác 4 bài tập
-
Hông
Phức hợp khớp hông kiểm soát khả năng vận động, sự ổn định và cơ chế của phần dưới cơ thể.
82 động tác 7 bài tập
-
Đầu Gối
Khớp đầu gối và các mô hỗ trợ ảnh hưởng đến việc squat, chạy, và sự ổn định.
13 động tác 3 bài tập
Toàn thân
Bạn đang tìm một nhóm cơ cụ thể? Khám phá các nhóm cơ
