Giãn cơ và cải thiện độ dẻo
Tập theo các bài tập có hướng dẫn cho độ dẻo toàn thân hoặc tập trung vào các vùng như hông, gân kheo, vai, ngực, bắp chân và lưng.
Giới thiệu Flexor
Hướng dẫn khả năng vận động cho người cần sự đơn giản.
Flexor ra đời để giúp việc khởi động, giãn cơ, rèn độ dẻo, phục hồi và khả năng vận động hằng ngày dễ bắt đầu hơn và dễ lặp lại hơn.
Nguyên tắc
Giảm trở ngại trước khi động lực biến mất.
Hầu hết mọi người đã biết vận động có ích. Phần khó hơn là quyết định làm gì, giữ đủ ngắn để vừa với một ngày bận rộn, và duy trì đến cùng mà không biến nó thành một kế hoạch phức tạp nữa.
Flexor tập trung vào bài tập thực tế: chỉ dẫn rõ, thời lượng buổi hợp lý và đề xuất theo mục tiêu, thời gian và vùng tập trung.
Khả năng vận động hằng ngày
Bài tập ngắn cho cứng người khi ngồi bàn, chuẩn bị tập, đi đường và phục hồi.
Buổi có hướng dẫn
Chuỗi vận động hẹn giờ và chỉ dẫn chuyển động đơn giản giúp bạn giữ sự chú ý vào bài tập.
Đề xuất AI
Đề xuất được định hình theo mục tiêu, vùng tập trung, ràng buộc và thời gian sẵn có của người dùng.
Flexor mang lại gì
Ứng dụng tập trung vào giãn cơ, khả năng vận động và chuyển động hằng ngày.
Flexor kết hợp bài tập có cấu trúc, hẹn giờ có hướng dẫn, chỉ dẫn chuyển động rõ ràng, theo dõi tiến độ, lời nhắc, mục yêu thích, bài tập tùy chỉnh, đề xuất hỗ trợ bởi AI, Giảm đau Premium và phát TV theo nền tảng trong một trải nghiệm nhẹ nhàng.
Khởi động và thả lỏng
Chọn các động tác động trước khi nâng tạ, chạy bộ, đạp xe, chơi thể thao hoặc tập luyện nói chung, rồi dùng các bài tập chậm hơn sau buổi tập.
Vượt qua sự cứng người hằng ngày
Dùng các bài tập ngắn cho giờ nghỉ bàn giấy, tư thế, đi lại, buổi sáng, buổi tối và phục hồi khi cơ thể cần được làm mới nhẹ nhàng.
Xây thói quen có thể lặp lại
Theo dõi buổi đã hoàn thành, lịch sử và chuỗi ngày, trong khi lời nhắc giúp duy trì vận động đều đặn dễ hơn.
Khám phá giảm đau
Chọn trong 35 bài tập độc đáo thuộc tám bộ sưu tập chăm sóc sức khỏe tập trung vào sự thoải mái.
Khám phá giảm đauChuyển bài tập lên TV
Dùng AirPlay Screen Mirroring từ iPhone hoặc Google Cast từ Android và giữ điều khiển trên điện thoại.
Xem tùy chọn phát TV
Bài tập theo vùng cơ thể
Bắt đầu từ nơi bạn muốn vận động tốt hơn.
Thay vì tìm trong một thư viện động tác lớn, hãy chọn vùng cơ thể hoặc mục tiêu rồi làm theo một bài tập sắp xếp theo thứ tự thực tế. Flexor có các động tác tập trung cho những vùng thường căng và tình trạng cứng người hằng ngày.
Lưng dưới
Cổ
Vai
Lưng trên
Hông
Gân kheo
Đầu gối
Mắt cá chân
Toàn thân
Các bài tập này hỗ trợ chuyển động, độ dẻo và sự thoải mái của cơ thể nói chung. Chúng không phải điều trị y khoa hay phục hồi chấn thương.
Dành cho ai
Hữu ích cho người mới, người năng động và lịch bận.
Flexor dành cho ai muốn chuyển động có hướng dẫn mà không cần lập kế hoạch tập phức tạp. Hầu hết bài tập ngắn, nhiều bài không cần dụng cụ đặc biệt, và có thể theo tại nhà, phòng gym, nơi làm việc hoặc khi đi đường.
Người mới bắt đầu
Chỉ dẫn rõ và hẹn giờ có hướng dẫn giúp bạn không cần biết chọn động tác giãn cơ nào hay giữ bao lâu.
Dân văn phòng và người hay đi lại
Bài tập ngắn tạo khoảng nghỉ vận động thực tế sau khi ngồi lâu, dùng màn hình, đi lại hoặc du lịch.
Người tập gym và thể thao
Buổi khởi động, thả lỏng, khả năng vận động và phục hồi hỗ trợ nâng tạ, chạy, đạp xe và hoạt động khác.
Người xây thói quen
Buổi 5–15 phút, lời nhắc, lịch sử và chuỗi ngày giúp việc duy trì đều đặn trở nên thực tế hơn.
Khám phá hỗ trợ bởi AI
Mô tả nhu cầu rồi bắt đầu vận động.
Trợ lý AI của Flexor giúp tìm hoặc tạo bài tập dựa trên mục tiêu, thời gian sẵn có, vùng cơ thể, độ khó và sở thích chuyển động của bạn.
“Tôi cần bài tập cổ và vai ngắn.”
“Cho tôi bài khởi động trước khi chạy.”
“Tôi muốn buổi khả năng vận động toàn thân 10 phút.”
“Giúp tôi vận động sau một ngày ngồi bàn.”
Bắt đầu miễn phí
Xây thói quen vận động trước khi quyết định có nâng cấp hay không.
Hầu hết Flexor dùng miễn phí mà không cần tài khoản, gồm thư viện 100 bài tập, kế hoạch, bài tập tùy chỉnh, lời nhắc, dùng ngoại tuyến và tiến độ cơ bản. Premium tùy chọn thêm tín dụng AI, thống kê chi tiết và bộ sưu tập giảm đau riêng với 9,99 bảng/tháng hoặc 24,99 bảng/năm tại Vương quốc Anh; cửa hàng ở quốc gia khác hiển thị giá tương đương bằng nội tệ.
Một ranh giới rõ ràng
Hướng dẫn thể lực và chăm sóc sức khỏe nói chung, không phải chăm sóc y tế.
Flexor hỗ trợ giãn cơ, độ dẻo, khả năng vận động, khởi động, thả lỏng, phục hồi và sự thoải mái chung của cơ thể. Ứng dụng không chẩn đoán bệnh, không chỉ định điều trị và không thay thế bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hay chuyên gia y tế có chuyên môn khác.
Dừng mọi động tác gây đau nhói, triệu chứng nặng thêm, chóng mặt, tê, ngứa ran hoặc khó chịu bất thường. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia nếu bạn bị đau kéo dài, chấn thương, bệnh lý, mang thai, mới phẫu thuật gần đây hoặc hạn chế khả năng vận động.
