Vùng cơ thể
Cơ xiên
Cơ bụng bên giúp kiểm soát xoay và ổn định thân.
24 động tác 0 bài tập
Động tác cho Cơ xiên
Chùng chân đứng kết hợp xoay người
Động tác Chùng chân Xoay cho Người Chạy
Gập Bên Động
Giãn Cơ Bên
Giãn cơ thắt lưng quỳ
Giữ chống đẩy Spiderman
Giữ tư thế gập bụng đạp xe
Mở hông kiểu mở cổng
Nằm nghiêng nâng chân
Nâng cao gối kết hợp xoay người
Nghiêng người sang bên chân rộng
Ngồi vặn mình
Ngồi vặn mình có điều chỉnh
Plank bên khuỷu tay nâng chân
Plank một tay
Plank nghiêng chống tay thẳng
Plank nghiêng chống tay thẳng nâng chân
Squat chân trước chân sau kết hợp xoay người
Tư thế Plank Khuỷu Tay Bên
Tư thế Plank Khuỷu Tay Nâng Chân
Tư thế Tam Giác
Vặn thân
