Cơ
Cơ thẳng bụng
Cơ bụng trước giúp giữ chặt cơ và gập thân.
24 động tác 3 bài tập
Giới thiệu về Cơ thẳng bụng
Cơ rectus abdominis chạy từ xương mu đến lồng ngực và hỗ trợ gập thân, giữ chặt và độ cứng của cơ trước. Nó góp phần vào tư thế và giúp ổn định xương chậu trong quá trình di chuyển.
Buổi có hướng dẫn
Bài tập cho Cơ thẳng bụng
Hoàn thành các bài tập có hướng dẫn của Flexor có tác động đến nhóm cơ này — mở bất kỳ buổi tập nào để tập theo.
-
5 phút Trung cấpKích hoạt core nhanh
Một chuỗi tập trung vào sức mạnh cơ bụng sử dụng các động tác kiểm soát và các động tác trên sàn để xây dựng sức bền cho thân mình mà không cần thiết bị.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 phút Nâng caoKích hoạt core và ổn định
Một chuỗi ổn định cơ có kiểm soát cho việc giữ chặt, cân bằng và sức bền thân mình, với các tiến trình rõ ràng và không cần thiết bị.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 phút Nâng caoVận động trước tập: Core
Một bài tập 7 động tác cho cơ bụng — Ngồi hình chữ V, giữ chống đẩy spiderman, và giữ bụng đạp xe ổn định thân mình trước khi làm việc thể thao.
-
-
-
-
-
- +2
-
