Cơ
Cơ ngang bụng
Cơ lõi sâu hỗ trợ cột sống và khung chậu.
9 động tác 2 bài tập
Giới thiệu về Cơ ngang bụng
Transversus abdominis quấn quanh thân như một chiếc corset và tăng áp lực trong ổ bụng, cải thiện sự ổn định của cột sống và khung chậu. Nó làm việc chặt chẽ với cơ hoành, sàn chậu và cơ multifidus.
Buổi có hướng dẫn
Bài tập cho Cơ ngang bụng
Hoàn thành các bài tập có hướng dẫn của Flexor có tác động đến nhóm cơ này — mở bất kỳ buổi tập nào để tập theo.
-
5 phút Trung cấpKích hoạt core nhanh
Một chuỗi tập trung vào sức mạnh cơ bụng sử dụng các động tác kiểm soát và các động tác trên sàn để xây dựng sức bền cho thân mình mà không cần thiết bị.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 phút Người mới bắt đầuTrượt thần kinh tọa
Một bài tập giãn dây thần kinh nhẹ nhàng 12 động tác — kéo giãn cơ đùi sau, hình vuông, và chân lên tường cho các kỹ thuật trượt dây thần kinh tọa, khả năng vận động.
-
-
-
-
-
- +7
-
