Giãn cơ buổi sáng nhẹ nhàng để bắt đầu chuyển động mà không vội.

Không. Bài tập buổi sáng có thể bắt đầu với tầm nhỏ, thoải mái và nhịp không vội, rồi trở nên trôi chảy hơn chỉ khi bạn thấy sẵn. Thở bình thường, tránh nảy, và đừng ép khớp về tư thế hiện trong minh họa. Độ cứng có thể đổi từng ngày, nên thu hẹp tầm, dùng chỗ tựa ổn định, bỏ một động tác, hoặc chọn bài tập dễ hơn khi cần.

Mẫu trên trang này được viết cho vận động đứng với chỗ tựa tùy chọn từ tường hoặc ghế ổn định, nên không nên giả định an toàn trên giường mềm hoặc không ổn định. Chọn bài tập được thiết kế cụ thể cho tư thế và môi trường bạn định dùng. Nếu đứng không phù hợp, chọn lựa chọn ngồi hoặc sàn phù hợp chứ đừng tự ứng biến cách sắp xếp khác.

Đừng dùng bài tập buổi sáng tổng quát để thử, chẩn đoán, hay đẩy xuyên triệu chứng không giải thích được. Bỏ buổi và tìm lời khuyên phù hợp khi đau nặng, dai dẳng, nặng hơn, theo sau chấn thương, hoặc kèm tê, kim châm, yếu, chóng mặt, khó thở, hay thay đổi đáng lo khác. Chuyên gia y tế đủ năng lực có thể khuyên vận động có phù hợp với tình huống cụ thể của bạn không.