Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn?

Flexor là ứng dụng giãn cơ, độ linh hoạt, khả năng vận động và tăng sức miễn phí cho iPhone và Android, thiết kế để dùng đều ở nhà, chỗ làm hoặc quanh buổi tập. Tải và bắt đầu ngay: không cần tài khoản Flexor, tên, email hay hồ sơ cá nhân khác. Ứng dụng gồm 100 bài tập có sẵn, duyệt theo vùng cơ thể và độ khó, kế hoạch nhiều ngày, bài tập tùy chỉnh, mục yêu thích, lời nhắc, chia sẻ, lịch sử buổi tập cục bộ và chuỗi ngày. Được bản địa hóa đầy đủ ở 14 ngôn ngữ, mọi động tác gồm video và hướng dẫn nói bằng ngôn ngữ đã chọn. Ứng dụng cốt lõi hoạt động ngoại tuyến. Flexor AI có thể tìm hoặc dựng bài tập, với tín dụng miễn phí; internet cần cho AI và mua đăng ký. Premium tùy chọn thêm tín dụng AI, thống kê bảng điều khiển chi tiết và các bộ sưu tập giảm đau Premium chuyên biệt.

Có. Các bài tập được thiết kế dễ tiếp cận với hướng dẫn rõ và tiến trình nhẹ nhàng. Luôn cử động trong tầm thoải mái. Nếu bạn đau, có chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe, hãy hỏi chuyên gia đủ trình độ trước khi bắt đầu.

Không. Flexor không yêu cầu đăng ký tài khoản, tên, email hay hồ sơ cá nhân. Tải ứng dụng và bắt đầu dùng các bài tập cùng tính năng miễn phí ngay. Tùy chọn bài tập, bài tập tùy chỉnh, mục yêu thích, lời nhắc, lịch sử buổi tập và chuỗi ngày được giữ cục bộ trên thiết bị để ứng dụng hoạt động ngoại tuyến; chúng không gắn với tài khoản người dùng Flexor. Vì không bắt buộc tài khoản Flexor, bạn không cần đăng nhập trước khi dùng ứng dụng.

Có. Ứng dụng chính thức mang tên “Flexor: Stretch & Độ linh hoạt” trên cả Apple App Store và Google Play. Ứng dụng iPhone và điện thoại Android có cùng danh mục bài tập, danh mục, kế hoạch, tính năng miễn phí, lợi ích Premium, AI, thư viện và tiến bộ; không có khác biệt nội dung hay danh mục giữa chúng. Dịch vụ nền tảng dùng công nghệ gốc khi cần—ví dụ AirPlay Screen Mirroring trên iPhone và Google Cast trên Android—nhưng cùng mục đích phát trên TV. Dùng các liên kết chính thức bên dưới để bảo đảm bạn cài ứng dụng Flexor do Flexor Labs phát hành. Tên cửa hàng giữ nguyên Stretch; trong ứng dụng bạn vẫn có giãn cơ có hướng dẫn.

Bạn có thể duyệt 100 bài tập có sẵn theo vùng cơ thể, mục tiêu, danh mục, môn thể thao, độ khó, thời lượng hoặc loại bài tập. Duyệt theo vùng cơ thể giúp thu hẹp danh mục tới cổ, vai, lưng, hông, đầu gối hoặc mắt cá. Bạn cũng có thể đặt trình độ, mục tiêu, hạn chế và vùng tập trung trong Cài đặt. Flexor AI dùng thông tin và yêu cầu bạn cung cấp để chọn bài tập có sẵn phù hợp hoặc tạo bài tập tùy chỉnh mới. Luôn xem chi tiết bài tập và chọn theo khả năng cũng như tình trạng hiện tại.

Có. Flexor được bản địa hóa đầy đủ ở 14 ngôn ngữ: tiếng Anh, Ả Rập, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Indonesia, Ý, Nhật, Hàn, Ba Lan, Bồ Đào Nha Brazil, Nga, Thổ Nhĩ Kỳ và tiếng Trung giản thể. Chọn ngôn ngữ trong ứng dụng; giao diện và video minh họa kèm hướng dẫn giọng nói của mọi động tác đều có ở ngôn ngữ đó trên cả iPhone và Android, ở bản miễn phí lẫn Premium.

Có. Flexor miễn phí tải và dùng mà không tạo tài khoản hay cung cấp tên, email hoặc hồ sơ cá nhân. Người dùng miễn phí có thể ngay lập tức dùng danh mục 100 bài tập, duyệt theo vùng cơ thể, danh mục và độ khó, theo kế hoạch nhiều ngày, tạo bài tập tùy chỉnh, lưu yêu thích, đặt lời nhắc, chia sẻ bài tập, dùng ngoại tuyến, theo dõi tiến bộ cục bộ và chuỗi ngày, và dùng tín dụng AI miễn phí hằng tháng. Danh mục miễn phí gồm giãn cơ, độ linh hoạt, khả năng vận động, tăng sức, thoải mái và các bài tập hướng tới giảm khó chịu nói chung. Premium là tùy chọn và thêm giá trị, không thay thế trải nghiệm cốt lõi miễn phí.

Flexor Premium thêm hạn mức tín dụng AI hằng tháng lớn hơn, thống kê bảng điều khiển và thông tin tiến bộ chi tiết hơn, cùng các bộ sưu tập giảm đau Premium chuyên biệt gồm bài tập và động tác. Danh mục giãn cơ, độ linh hoạt, khả năng vận động, tăng sức, thoải mái và hướng tới giảm khó chịu nói chung vẫn có trong ứng dụng miễn phí, cùng bài tập tùy chỉnh, kế hoạch, lời nhắc, mục yêu thích, chia sẻ và theo dõi tiến bộ cơ bản. Premium vì thế là nâng cấp tùy chọn cho thêm lượt dùng AI, thống kê sâu hơn và các bộ sưu tập chuyên biệt bổ sung.

Flexor Premium có giá £9.99 mỗi tháng hoặc £24.99 mỗi năm tại Vương quốc Anh. Gói năm có chi phí hiệu dụng mỗi tháng thấp hơn. Cửa hàng App Store và Google Play ở quốc gia khác hiển thị giá tương đương bằng nội tệ. Màn hình mua mà cửa hàng của bạn hiện trước khi xác nhận là nguồn cuối cùng cho giá, tiền tệ, thuế, kỳ thanh toán và điều khoản áp dụng.

Quản lý hoặc hủy Flexor Premium qua tài khoản Apple App Store hoặc Google Play đã dùng để đăng ký. Gỡ Flexor hoặc xóa dữ liệu ứng dụng không hủy đăng ký đang hoạt động; sau khi hủy, quyền truy cập thường tiếp tục đến hết kỳ thanh toán đã trả, theo điều khoản của cửa hàng.

Flexor gồm danh mục định sẵn 100 bài tập có sẵn. Chúng có trong ứng dụng miễn phí và có thể tìm theo vùng cơ thể, mục tiêu, danh mục, môn thể thao, độ khó, thời lượng và loại bài tập. Danh mục phủ giãn cơ, độ linh hoạt, khả năng vận động, tăng sức và chuẩn bị sức mạnh, khởi động, hạ nhiệt, phục hồi, thư giãn, thoải mái và chuyển động hướng tới giảm khó chịu nói chung. Dùng bộ lọc và chi tiết bài tập để tìm điểm bắt đầu phù hợp, hoặc nhờ Flexor AI xác định bài tập hiện có liên quan nhất từ thông tin bạn cung cấp.

Flexor tập trung vào giãn cơ, độ linh hoạt, khả năng vận động và các động tác tăng sức hoặc chuẩn bị sức mạnh dễ tiếp cận. Danh mục gồm khởi động, hạ nhiệt, phục hồi, thư giãn, buổi theo vùng cơ thể, chuyển động bàn làm việc và đi lại, bài tập thoải mái và lựa chọn hướng tới giảm khó chịu nói chung. Đây là bài tập thể dục và sức khỏe tổng quát cho người dùng thông thường, không phải điều trị y khoa hay chương trình phục hồi chức năng. Chọn danh mục, độ khó và vùng cơ thể khớp mục đích, dùng tầm thoải mái, và theo các lưu ý cùng hướng dẫn động tác hiện trong ứng dụng.

Khởi động tăng dần hướng tới hoạt động phía trước và thường dùng chuyển động động được kiểm soát. Một bài tập giãn cơ chậm hơn tập trung trực tiếp hơn vào tầm vận động thoải mái và có thể phù hợp sau hoạt động hoặc như buổi độ linh hoạt riêng. Flexor gắn nhãn các loại bài tập này riêng để bạn chọn theo thời điểm.

Hầu hết bài tập khoảng 5 đến 15 phút, dù thư viện có một số buổi ngắn hơn và dài hơn. Hãy chọn theo thời gian bạn có chứ đừng vội một chuỗi.

Hầu hết bài tập và động tác Flexor không cần dụng cụ chuyên biệt và được thiết kế thực tế cho người dùng thông thường ở nhà, chỗ làm hoặc khi đi lại. Thông thường bạn chỉ cần đủ không gian an toàn để cử động. Một số chuyển động có thể dùng điểm tựa quen thuộc như tường, ghế vững hoặc khăn. Kiểm tra chi tiết bài tập và động tác trước khi bắt đầu, dọn khu vực xung quanh, và bảo đảm vật dùng để tựa được cố định.

Trước buổi tập, khởi động dần theo hoạt động với chuyển động động được kiểm soát thường phù hợp hơn. Các động tác giãn cơ giữ chậm hơn có thể dùng sau hoạt động hoặc trong buổi tăng độ linh hoạt riêng. Nhu cầu khác nhau tùy hoạt động và từng người, và không cách nào bảo đảm hiệu suất tốt hơn hay ngăn chấn thương.

Không có lịch trình duy nhất cho mọi người. Với độ linh hoạt tổng quát, hai buổi ngắn trở lên mỗi tuần là điểm bắt đầu hợp lý; tăng dần và theo dõi phản ứng của cơ thể. Chuyên gia đủ trình độ có thể tư vấn khi chấn thương, tình trạng sức khỏe, mang thai hoặc triệu chứng kéo dài ảnh hưởng đến mức phù hợp.

Không có một động tác giãn cơ duy nhất tốt nhất cho mọi người. Flexor có thể giúp bạn tìm bài tập sức khỏe tổng quát theo tập trung hông, thời gian và độ khó. Dùng tầm thoải mái và tìm lời khuyên chuyên môn nếu đau, chấn thương hoặc triệu chứng kéo dài.

Hãy bắt đầu bằng việc đổi tư thế và cử động thoải mái. Flexor có các bài tập nghỉ bàn làm việc ngắn cho các vùng như hông, lưng trên, vai và mắt cá, mà không tuyên bố chỉnh tư thế hay điều trị đau.

Flexor gồm khởi động động để chuẩn bị buổi tập và các buổi khả năng vận động nhẹ hơn hoặc hạ nhiệt sau đó. Khớp bài tập với hoạt động và trình độ hiện tại; không khởi động nào bảo đảm hiệu suất hay ngăn chấn thương.

Có. Mỗi động tác trong Flexor gồm video minh họa cách thực hiện chuyển động. Âm thanh hướng dẫn cung cấp chỉ dẫn và gợi ý bằng lời khi bạn theo động tác, nên bạn không chỉ dựa vào đọc hoặc nhìn màn hình. Âm thanh hướng dẫn có ở cả 14 ngôn ngữ được bản địa hóa đầy đủ của ứng dụng, nên bạn nghe hướng dẫn bằng ngôn ngữ ứng dụng đã chọn. Hướng dẫn video và âm thanh là một phần trải nghiệm động tác ở cả bản miễn phí lẫn Premium.

Hãy nói với Flexor AI bạn muốn gì—ví dụ mục tiêu, thời gian có, vùng cơ thể, trình độ, lịch, hạn chế hoặc sở thích chuyển động. Nó có thể phản hồi theo hai cách: xác định và trình bày bài tập phù hợp nhất từ 100 bài tập có sẵn của Flexor, hoặc dựng bài tập tùy chỉnh cho yêu cầu. Tùy chọn Cài đặt, gồm mục tiêu, hạn chế và vùng tập trung, giúp cung cấp ngữ cảnh. AI chỉ dùng để khám phá bài tập thể dục và sức khỏe tổng quát; nó không chẩn đoán triệu chứng, đánh giá chấn thương hay tạo điều trị y khoa.

Có. Flexor AI có thể dùng mục tiêu, lịch, trình độ, thời gian, hạn chế và vùng tập trung bạn cung cấp để tìm bài tập có sẵn phù hợp hoặc dựng bài tập tùy chỉnh. Flexor cũng gồm các kế hoạch nhiều ngày định sẵn miễn phí cho người thích chuỗi cố định để theo. Cá nhân hóa dành cho giãn cơ, độ linh hoạt, khả năng vận động và thể dục tổng quát; không phải đánh giá y khoa, kế hoạch điều trị hay đơn phục hồi chức năng.

Có. Người dùng miễn phí hiện nhận 2 tín dụng Flexor AI mỗi chu kỳ tháng, nên có thể thử AI mà không cần đăng ký. Premium hiện tăng hạn mức lên 30 tín dụng mỗi chu kỳ tháng. Một tín dụng được dùng cho một yêu cầu AI tìm bài tập có sẵn phù hợp hoặc tạo bài tập tùy chỉnh. Ứng dụng hiển thị hạn mức còn lại và thông tin đặt lại. Yêu cầu AI cần kết nối internet; duyệt bài tập, tự tạo bài tập và dùng các tính năng cốt lõi khác không cần tín dụng AI.

Có. Flexor gồm các bài tập nghỉ bàn làm việc ngắn và bài cho ngồi lâu, bao gồm các vùng như hông, cổ, vai, lưng trên và mắt cá. Yêu cầu không gian và tư thế sàn khác nhau, nên hãy xem các bước trước và chọn bài tập phù hợp trang phục cũng như môi trường xung quanh.

Có. Flexor gồm bài tập lọc theo môn thể thao và các lựa chọn khởi động, khả năng vận động và sau hoạt động, bao gồm các vùng như hông, bắp chân, mắt cá và lưng trên. Hãy chọn theo hoạt động và trình độ hiện tại; Flexor không thay thế huấn luyện cá nhân, đánh giá chấn thương hay lời khuyên phục hồi chức năng.

Ứng dụng miễn phí ghi các buổi đã hoàn thành, lịch sử bài tập và tiến bộ cơ bản, gồm chuỗi ngày giúp bạn thấy và duy trì hoạt động đều. Các bản ghi này hoạt động cục bộ và không cần internet liên tục. Premium thêm thống kê bảng điều khiển và thông tin chi tiết hơn, như lịch sử sâu, xu hướng, tóm tắt, cột mốc và kỷ lục cá nhân. Không nên cho rằng tiến bộ tự chuyển giữa các điện thoại khác nhau hoặc sau khi xóa dữ liệu cục bộ hay cài lại ứng dụng.

Có. Flexor được xây để dùng ngoại tuyến. 100 bài tập có sẵn, hướng dẫn động tác, kế hoạch nhiều ngày, bài tập tùy chỉnh, thư viện và mục yêu thích, lời nhắc, trình phát bài tập, ghi buổi tập, tiến bộ cơ bản và chuỗi ngày hoạt động mà không cần internet liên tục. Internet cần khi bạn gửi yêu cầu tới Flexor AI và khi mua hoặc quản lý đăng ký qua cửa hàng ứng dụng. Phân tích hay ghi tiến bộ không ngăn dùng ngoại tuyến, và mất kết nối không dừng một buổi bài tập thông thường.

Thư viện gom Bài tập của tôi và Mục yêu thích. Người dùng miễn phí có thể tự tạo, sửa và lưu bài tập tùy chỉnh bằng các động tác Flexor, và đánh dấu bài tập có sẵn hoặc tùy chỉnh hữu ích là yêu thích để mở nhanh. Như vậy bạn có thể dùng danh mục 100 bài tập như được cung cấp, sắp xếp những bài dùng nhiều nhất, hoặc tự dựng chuỗi theo hiểu biết và sở thích mà không cần trả Premium hay dùng tín dụng AI.

Có. Ứng dụng miễn phí gồm các kế hoạch nhiều ngày định sẵn, sắp xếp bài tập thành chuỗi và cho bạn hoàn thành bài tập được lên lịch tiếp theo mỗi ngày. Danh mục có phần giới thiệu ngắn và chuỗi dài hơn, với các lựa chọn như 3, 5, 7, 10 và 14 bài tập cũng như chuỗi dài hơn. Kế hoạch trải các mức mới, trung bình và nâng cao. Chọn kế hoạch khớp khả năng hiện tại, theo thứ tự đã liệt kê, và giảm tầm vận động hoặc dừng nếu triệu chứng tăng.

Có. Người dùng miễn phí có thể tự lên lịch lời nhắc, và Flexor cũng có thể gửi lời nhắc thông minh dựa trên mẫu hoạt động để giãn cơ và khả năng vận động đều đặn hơn. Việc gửi lời nhắc phụ thuộc quyền thông báo và cài đặt thông báo trên thiết bị. Lời nhắc thuộc trải nghiệm ứng dụng ưu tiên ngoại tuyến và không cần đăng ký Premium đang hoạt động.

Có. Mỗi trong 100 bài tập công khai có sẵn của Flexor có thể được chia sẻ từ màn hình bài tập. Liên kết chia sẻ xác định đúng bài tập đó; khi mở, nó trình bày bài tập và có thể đưa người nhận về màn hình bài tập tương ứng trong ứng dụng Flexor. Như vậy dễ đề xuất đúng chuỗi hơn là nhờ ai đó tự tìm trong danh mục. Bài tập được chia sẻ vẫn là thông tin thể dục và sức khỏe tổng quát, nên người nhận vẫn nên tự quyết bài tập có phù hợp với họ không.

Có, với phát theo nền tảng. iPhone dùng AirPlay Screen Mirroring tới Apple TV hoặc màn hình tương thích AirPlay; đây không phải ứng dụng Apple TV gốc. Android dùng Google Cast với Chromecast, Google TV và thiết bị hỗ trợ Cast tương thích. Điện thoại vẫn là bộ điều khiển, và cả hai thiết bị cần cùng mạng Wi-Fi.

Dừng chuyển động ngay nếu bạn thấy đau, chóng mặt, đau ngực, khó thở bất thường, hoặc cảm thấy không khỏe. Đừng ép tầm vận động hoặc dùng Flexor để thử một chấn thương. Hãy tìm lời khuyên y khoa phù hợp, và hỗ trợ khẩn cấp với triệu chứng nặng hoặc đột ngột, trước khi tập lại.

Danh mục miễn phí đã gồm các bài tập giãn cơ, khả năng vận động, thoải mái và hướng tới giảm khó chịu nói chung, có thể duyệt theo vùng cơ thể, gồm cổ và lưng dưới. Premium còn mở khóa các bộ sưu tập giảm đau chuyên biệt gồm bài tập và động tác. “Giảm đau” là tên bộ sưu tập, không phải lời hứa giảm đau hay điều trị nguyên nhân. Flexor không chẩn đoán triệu chứng hay thay thế lời khuyên chăm sóc sức khỏe cá nhân; hãy tìm đánh giá chuyên môn với triệu chứng kéo dài, nặng hoặc xấu đi, hoặc khi bạn không chắc tập có phù hợp không.

Flexor là ứng dụng thể dục và sức khỏe nhằm hỗ trợ khả năng vận động tổng quát và khởi động. Nó không thay thế lời khuyên, chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có chấn thương, đau kéo dài hoặc lo ngại sức khỏe, hãy nói với chuyên gia đủ trình độ.

Flexor không yêu cầu hay lưu tài khoản ứng dụng cá nhân, tên, email hoặc hồ sơ cá nhân. Bài tập tùy chỉnh, mục yêu thích, lời nhắc, tùy chọn, lịch sử buổi tập và chuỗi ngày được giữ cục bộ trên thiết bị cho các tính năng ngoại tuyến. Nếu bạn mua Premium, Apple hoặc Google quản lý giao dịch và đăng ký trên cửa hàng; chúng không gắn với tài khoản cá nhân Flexor. Flexor AI cần internet nhưng không yêu cầu thông tin danh tính: mục tiêu, vùng tập trung, hạn chế và ghi chú tùy chọn dùng cho yêu cầu được dịch vụ của Flexor và nhà cung cấp AI xử lý, và nhật ký vận hành có thể được giữ cho bảo mật, khắc phục sự cố và quản lý hạn mức. Phân tích và chẩn đoán ứng dụng có thể xử lý thông tin sử dụng và kỹ thuật không phải danh tính như mô tả trong Chính sách quyền riêng tư và công bố cửa hàng hiện hành.

Dùng Xóa dữ liệu cục bộ trong cài đặt ứng dụng để gỡ bài tập tùy chỉnh, mục yêu thích, tùy chọn, lời nhắc, lịch sử buổi tập, chuỗi ngày và dữ liệu ứng dụng lưu cục bộ khác khỏi thiết bị đó. Flexor không yêu cầu tài khoản cá nhân hay lưu hồ sơ ứng dụng chứa tên hoặc email, nên không có hồ sơ tài khoản Flexor để xóa. Xóa dữ liệu cục bộ hoặc gỡ Flexor không hủy đăng ký App Store hay Google Play; đăng ký phải được quản lý qua cửa hàng đã dùng để mua.

Flexor cung cấp Chính sách quyền riêng tư, Điều khoản sử dụng và thông tin sức khỏe-an toàn ngay trong ứng dụng, để người dùng xem dịch vụ hoạt động thế nào, dữ liệu có thể được xử lý ra sao, điều khoản đăng ký và giới hạn của hướng dẫn thể dục tổng quát. Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản sử dụng hiện hành cũng có trên trang web Flexor qua các liên kết bên dưới. Hãy xem hướng dẫn sức khỏe-an toàn trước khi bắt đầu nếu bạn có chấn thương, triệu chứng, tình trạng y khoa hoặc lo ngại về việc tập.