Giãn cơ và khả năng vận động nhẹ, có hướng dẫn cho vận động hằng ngày.

Có. Flexor có các bài tập thân thiện với người mới, hướng dẫn rõ ràng, thời lượng linh hoạt và lời nhắc nhẹ nhàng, điều nhiều người lớn tuổi có thể thấy dễ tiếp cận. Đây là vận động thể chất và sức khỏe tổng quát, không phải chương trình được thiết kế cho nhu cầu y tế cụ thể. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe, chấn thương hoặc phẫu thuật gần đây, vấn đề thăng bằng, hoặc dùng thuốc ảnh hưởng đến cách vận động, hãy hỏi chuyên gia có chuyên môn trước khi bắt đầu và luôn làm trong biên độ thoải mái.

Có. Flexor có bài tập và bước có thể làm khi ngồi, dùng ghế chắc để hỗ trợ. Không phải mọi động tác đứng đều có phiên bản ngồi an toàn, nên hãy chọn bài tập được thiết kế để thực hiện khi ngồi thay vì tự biến đổi. Giữ ghế ổn định, để đủ khoảng trống quanh người và chỉ vận động đến mức thoải mái. Nếu một buổi có bước đứng không phù hợp, hãy bỏ qua hoặc chọn lựa chọn hoàn toàn ngồi.

Không. Flexor không chẩn đoán, điều trị hoặc quản lý bất kỳ tình trạng y tế nào và không phải vật lý trị liệu hay phục hồi chức năng. Ứng dụng cung cấp vận động nhẹ tổng quát mà một số người thấy dễ chịu như một phần của thói quen năng động. Nếu bạn có tình trạng đã được chẩn đoán, hướng dẫn phù hợp nên đến từ chuyên gia y tế. Hãy dùng Flexor trong phạm vi tư vấn họ đưa ra, giữ biên độ nhẹ và dừng nếu có đau hoặc lo ngại.

Dừng chuyển động đó. Giãn nhẹ nên thấy thoải mái, không đau, và bạn không nên cố vượt đau hoặc ép khớp tới vị trí được minh họa. Giảm biên độ, dùng hỗ trợ hoặc bỏ bước và chọn thứ dễ hơn. Tìm tư vấn chuyên môn cho đau nghiêm trọng, kéo dài hoặc nặng dần, hoặc khi có chóng mặt, khó thở, đau ngực, tê hay triệu chứng đáng lo khác—những tình huống cần đánh giá phù hợp thay vì thêm một bài tập.

Chọn tần suất thực tế và thoải mái. Các buổi ngắn vài lần mỗi tuần có thể dễ duy trì hơn những buổi dài thỉnh thoảng. Hãy sắp xếp preparation, khả năng vận động và phục hồi theo lịch, thay đổi trọng tâm và giảm hoặc dừng nếu chuyển động làm triệu chứng nặng hơn.

Chọn theo mục đích và thời gian có sẵn. Bài tập ngắn có thể giúp chuẩn bị cho hoạt động, ngắt quãng thời gian ngồi hoặc giữ sự đều đặn. Bài tập dài hơn phù hợp khi bạn có thời gian cho nhiều vùng mà không vội. Dài hơn không tự động tốt hơn.

Bỏ qua, giảm biên độ hoặc chọn trọng tâm khác. Gợi ý của Flexor dùng thông tin bạn cung cấp và không thể nhìn thấy chuyển động hay triệu chứng. Hãy dừng nếu đau sắc, kéo dài, nặng dần hoặc bất thường và tìm tư vấn chuyên môn khi cần.