Cải thiện khả năng vận động bằng các buổi ngắn, có kiểm soát mỗi ngày.

Không có mốc cố định vì phụ thuộc điểm xuất phát, vùng bạn tập và mức độ đều đặn. Nhiều người cảm thấy vận động dễ hơn sớm hơn khi tập một ít hầu hết các ngày thay vì thỉnh thoảng nhưng rất nặng. Hãy tăng biên độ, tần suất hoặc độ khó từ từ thay vì cùng lúc, và xem các buổi thoải mái, lặp lại được là mục tiêu. Sức khỏe, tải tập và các triệu chứng hiện tại đều ảnh hưởng đến tốc độ bạn cảm nhận tiến bộ.

Độ linh hoạt là biên độ có sẵn quanh khớp khi một lực khác đưa bạn vào vị trí đó, thường với các lần giữ lâu hơn. Khả năng vận động là biên độ bạn có thể chủ động đạt tới và kiểm soát, như hạ xuống squat sâu hoặc đưa tay qua đầu có chủ ý. Phần lớn mọi người cần kết hợp cả hai, nên Flexor cho phép lọc theo mục tiêu và vùng cơ thể, đồng thời trộn chuyển động có kiểm soát với giãn cơ trong một buổi hướng dẫn.

Nhiều bài tập khả năng vận động Flexor không cần thiết bị chuyên dụng và chỉ cần đủ khoảng trống để vận động. Một số drill dùng hỗ trợ tùy chọn như tường hoặc ghế chắc, hoặc đồ đơn giản như khăn. Hãy xem chi tiết bài tập trước khi bắt đầu để chuẩn bị không gian và tránh vật thay thế không ổn định. Nếu setup được liệt kê không phù hợp, hãy chọn buổi khác được thiết kế cho không gian và hỗ trợ bạn có.

Không. Flexor không đo cơ thể, quét chuyển động hoặc chấm biên độ, và không đưa ra tuyên bố về khả năng vận động đánh giá. Ứng dụng tổ chức các buổi có hướng dẫn và gợi ý việc nên làm hôm nay chỉ dựa trên thông tin bạn cung cấp: mục tiêu, kinh nghiệm, vùng tập trung, thời gian có sẵn và các buổi gần đây. Việc đánh giá cảm giác của chuyển động vẫn ở bạn, và chuyên gia có chuyên môn có thể tư vấn khi chấn thương, tình trạng sức khỏe hoặc triệu chứng kéo dài ảnh hưởng đến điều an toàn.