Chuẩn bị cơ thể trước tập với vận động linh hoạt trước buổi tập có hướng dẫn.

Trước khi tập, khả năng vận động động giúp tăng chuyển động và mô phỏng các mẫu chuyển động sắp dùng thường phù hợp hơn các lần giữ tĩnh lâu, vốn hợp với thả lỏng hơn. Khởi động động ngắn chuẩn bị các khớp liên quan và giúp bạn vận động mà không làm mệt. Flexor tách khởi động khỏi thả lỏng để bạn chọn đúng loại cho đúng thời điểm, tổ chức theo hoạt động và trọng tâm chuyển động, đồng thời giữ phần chuẩn bị trong biên độ thoải mái trước khi thêm tải.

Thường chỉ vài phút là đủ, tùy buổi phía trước: buổi nhẹ cần ít chuẩn bị hơn nâng nặng hoặc thể thao nhanh, đa hướng. Mục tiêu là cảm thấy sẵn sàng chứ không mệt, nên hãy giữ có mục đích và phù hợp với việc sắp làm. Flexor cho phép lọc khởi động theo số phút bạn có để chuẩn bị đúng vùng nhanh chóng. Một khởi động ngắn, liên quan mà bạn thực sự làm tốt hơn một bài dài bạn thường bỏ qua.

Hãy khớp khởi động với yêu cầu. Trước chạy, tập trung cổ chân, bắp chân và hông với primer động. Trước nâng tạ, vận động hông và cổ chân cho squat và gập hông, vai và lưng trên cho đẩy, đồng thời mô phỏng mẫu chuyển động sẽ tập. Flexor tổ chức vận động linh hoạt trước buổi tập theo hoạt động và trọng tâm chuyển động để chuẩn bị đúng vùng; các trang hoạt động còn tuyển chọn khởi động, khả năng vận động và phục hồi quanh từng môn cụ thể.

Khởi động hợp lý có thể giúp bạn cảm thấy sẵn sàng và đi vào buổi tập tốt hơn, nhưng không bài tập nào đảm bảo phòng ngừa chấn thương và Flexor không tuyên bố như vậy. Nguy cơ chấn thương phụ thuộc nhiều yếu tố như tải tập, kỹ thuật, mệt mỏi và lịch sử cá nhân. Hãy khởi động từ từ, tăng cường độ hợp lý và kết hợp với chương trình có cấu trúc tốt cùng tư vấn của huấn luyện viên có chuyên môn nếu bạn có. Hãy tìm đánh giá phù hợp cho đau sắc, kéo dài hoặc nặng dần thay vì cố khởi động quanh nó.