Hỗ trợ căng cổ: bài tập nhẹ nhàng, có hướng dẫn cho căng cổ hằng ngày.

Không. Hỗ trợ căng cổ cung cấp các bài tập thể lực và sức khỏe tổng quát, và tên bộ sưu tập không có nghĩa Flexor xác định được vì sao cổ bạn căng. Nó không chẩn đoán, điều trị, vật lý trị liệu hay phục hồi chức năng. Triệu chứng cổ dai dẳng, nặng, nặng hơn, hoặc do chấn thương, hay mọi dấu hiệu cảnh báo, cần được chuyên gia y tế đủ năng lực đánh giá chứ không phải bài tập do ứng dụng chọn, nên hãy xem các buổi này là vận động nhẹ nhàng và tìm lời khuyên phù hợp khi có điều gì không ổn.

Dừng và tìm lời khuyên y tế khẩn nếu triệu chứng cổ theo sau cú ngã hoặc tai nạn đáng kể, hoặc nếu bạn thấy đau đầu nặng hoặc đột ngột, tê cánh tay, kim châm hay yếu, chóng mặt, ngất, hoặc khó khăn với thị lực, lời nói hay nuốt. Cũng dừng mọi bài tập gây đau nhói hoặc triệu chứng lan. Các bài tập này chỉ cho sự thoải mái tổng quát và không bao giờ thay đánh giá lâm sàng cá nhân khi triệu chứng đáng lo xuất hiện.

Nhiều chuyển động cổ làm được khi ngồi, và bộ sưu tập gồm các buổi được thiết kế để ở lại trên ghế cho cổ, vai và thân trên. Một số chuỗi thêm bước đứng, nên đừng giả định mọi chuyển động có phiên bản ngồi an toàn. Nếu đứng không phù hợp, chọn bài tập được dựng để ở lại ngồi, giữ ghế ổn định, chuyển động chậm qua tầm nhỏ, và dừng nếu động tác gây đau hoặc triệu chứng đáng lo.

Trang này là bộ sưu tập giảm đau: tập hợp các bài tập nhẹ nhàng, có hướng dẫn cho căng cổ hằng ngày trong Flexor. Hướng dẫn vùng cổ mang tính giáo dục và mở cho mọi người, giải thích vùng và vận động chung chứ không bán quyền truy cập bài tập. Dùng hướng dẫn vùng để hiểu cổ, và dùng bộ sưu tập Hỗ trợ căng cổ khi bạn muốn các buổi có thứ tự, có hướng dẫn với thời gian, gợi ý và minh họa.