शरीर के क्षेत्र
ऑब्लिक्स
पेट के किनारे की मांसपेशियाँ, जो घुमाव के नियंत्रण और धड़ की स्थिरता के लिए हैं।
24 एक्सरसाइज़ 0 रूटीन
ऑब्लिक्स के लिए एक्सरसाइज़
करवट लेकर पैर उठाना
कोहनी प्लैंक में पैर उठाना
कोहनी वाला साइड प्लैंक
कोहनी वाले साइड प्लैंक में पैर उठाना
खड़ा लंज मोड़
गतिशील बगल झुकाव
घुटने ऊँचे उठाकर धड़ घुमाना
घुटनों पर प्सोअस
त्रिकोणासन
धड़ मरोड़
धावक लंज मोड़
पंजों तक घुमाव
पार्श्व द्वार
पैर चौड़े रखकर धड़ के घेरे
पैर चौड़े रखकर बगल में झुकना
पैर चौड़े रखकर बारी-बारी पंजों तक पहुँचना
बगल की ओर झुकना
बैठकर ट्विस्ट
संशोधित बैठकर मोड़
साइकिल क्रंच होल्ड
स्पाइडरमैन पुश-अप होल्ड
स्प्लिट स्क्वाट ट्विस्ट
