बिना जल्दबाज़ी के हिलना शुरू करने के लिए कोमल सुबह की स्ट्रेचिंग।

नहीं। सुबह की रूटीन में शुरुआत धीमी गति से करें और शरीर को उतना ही हिलाएँ जितना आरामदायक लगे। तैयार महसूस होने पर अभ्यासों को अधिक सहज प्रवाह में करें। सामान्य रूप से साँस लें, झटके न दें और किसी जोड़ को ज़बरदस्ती प्रदर्शन में दिखाई गई स्थिति तक न ले जाएँ। अकड़न हर दिन अलग हो सकती है, इसलिए ज़रूरत के अनुसार गति की सीमा घटाएँ, स्थिर सहारा लें, कोई अभ्यास छोड़ दें या आसान रूटीन चुनें।

इस पृष्ठ का उदाहरण खड़े होकर किए जाने वाले अभ्यासों के लिए है। ज़रूरत हो तो स्थिर दीवार या कुर्सी का सहारा लिया जा सकता है। इसलिए इसे नरम या अस्थिर बिस्तर पर सुरक्षित मानकर न करें। आप जिस स्थिति और जगह में अभ्यास करना चाहते हैं, उसके लिए विशेष रूप से बनाई गई रूटीन चुनें। खड़े होकर अभ्यास करना उचित न हो तो खुद से व्यवस्था बदलने के बजाय बैठकर या फ़र्श पर की जाने वाली उपयुक्त रूटीन चुनें।

बिना स्पष्ट कारण लक्षणों की जाँच, निदान या उन्हें सहकर आगे बढ़ाने के लिए सामान्य सुबह के रूटीन का उपयोग न करें। सत्र छोड़ें और उचित सलाह लें जब दर्द गंभीर, लगातार, बढ़ता हो, आघात के बाद हो, या सुन्नपन, झुनझुनी, कमज़ोरी, चक्कर, सांस लेने में कठिनाई, या अन्य चिंताजनक परिवर्तनों के साथ आए। योग्य स्वास्थ्य पेशेवर सलाह दे सकता है कि आपकी विशिष्ट स्थिति में हलचल उचित है या नहीं।