शरीर के क्षेत्र
गर्दन
गर्दन और ऊपरी ग्रीवा क्षेत्र, जो सिर घुमाने, सिर हिलाने और आराम से सीधा रहने में शामिल होता है।
16 एक्सरसाइज़ 4 रूटीन
गर्दन के लिए एक्सरसाइज़
गर्दन के लिए रूटीन
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10 मिनट शुरुआतीगर्दन मोबिलिटी रिचार्ज
शुरुआती 10 चालों का गर्दन रिचार्ज — घुमाव, विस्तार, वॉल आर्म्स और बालासन, आरामदायक गर्दन के दायरे के लिए।
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10 मिनट शुरुआतीगर्दन–कंधे आराम
स्क्रीन के समय, यात्रा या व्यस्त दिन के बाद सहज गति के लिए गर्दन, कंधों और ऊपरी पीठ की कोमल रूटीन।
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10 मिनट शुरुआतीतेज़ गर्दन आराम
गर्दन के लिए कम समय में होने वाली 10 अभ्यासों की रूटीन — ठुड्डी पीछे, गर्दन के घेरे और स्केलीन स्ट्रेचिंग, जब दिन के बीच गर्दन की जकड़न आ जाए।
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12 मिनट मध्यमहल्की गर्दन राहत
गर्दन का धीमा 12 चालों वाला सत्र — कान से कंधा, गर्दन को बगल में झुकाना और बालासन, स्केलीन और ऊपरी ट्रैप की कम तीव्रता वाली ढील के लिए।
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