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शाम के समय पुल के पास स्ट्रेचिंग करता व्यक्ति

निर्देशित स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी, आपके दिन के हिसाब से।

फ्लेक्सर एक स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी ऐप है जिसमें समयबद्ध रूटीन, ऑडियो और विज़ुअल मार्गदर्शन, व्यक्तिगत सुझाव, प्रीमियम दर्द से राहत संग्रह और प्लेटफ़ॉर्म-विशिष्ट TV प्लेबैक है।

अधिकांश रूटीन 5–15 मिनट के
ऑफलाइन
मुख्य रूटीन सामग्री
AI
रूटीन मार्गदर्शन
रोज़ाना
आदत ट्रैकिंग
एक्सरसाइज़ मैट पर बैठकर मोबिलिटी रूटीन करता व्यक्ति

मूवमेंट से पहले और बाद के पलों के लिए बनाया गया।

फ्लेक्सर एक विचार के इर्द-गिर्द बनाया गया है: रुकावट कम करना। आपको मोबिलिटी प्लान बनाने, टाइमर सेट करने या अगला कदम याद रखने की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए। फोकस क्षेत्र चुनें, स्टार्ट दबाएं और शांत निर्देशित फ्लो का पालन करें।

छोटे सत्र

5–15 मिनट के रूटीन जो वास्तविक शेड्यूल में फिट होते हैं।

स्पष्ट मार्गदर्शन

सरल संकेत और समयबद्ध होल्ड—आसानी से किए जा सकते हैं।

कहीं भी

कई रूटीन के लिए विशेष उपकरण की ज़रूरत नहीं; कुछ में कुर्सी या दीवार जैसे सामान्य सहारे का उपयोग होता है।

नियमितता

स्ट्रीक और इतिहास प्रगति देखना आसान बनाते हैं।

व्यक्तिगत मार्गदर्शन, सामान्य प्लान नहीं

आपके चुने विवरणों के आधार पर AI-सहायित खोज।

फ्लेक्सर आपके दिए लक्ष्यों, पसंदीदा शेड्यूल, अनुभव, उपलब्ध समय और फोकस क्षेत्रों के आधार पर रूटीन बना या सुझा सकता है। यह सामान्य वेलनेस रूटीन व्यवस्थित करने में मदद करता है; यह लक्षणों का निदान या चोट का आकलन नहीं करता।

स्मार्ट सुझाव
“शरीर में खिंचाव महसूस हो रहा है” या “ट्रेनिंग के लिए वार्म-अप” चुनें और उपयुक्त रूटीन पाएं।
नियंत्रण आपके हाथ में
कठिनाई चुनें और केवल उतनी गति सीमा रखें जो आरामदायक लगे।
समय के अनुसार रूटीन
अपना उपलब्ध समय बताएं ताकि सुझाव आपके शेड्यूल में फिट हो।
एक्सरसाइज़ मैट पर निर्देशित bird dog मूवमेंट करता व्यक्ति

फ्लेक्सर के साथ स्ट्रेच करने वालों की पसंद

छोटे सत्र, स्पष्ट संकेत और असली दिनों में फिट होने वाले रूटीन — उन्हीं के शब्दों में।

बार-बार उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया

ट्रेनिंग वाले दिनों के लिए पर्याप्त प्रोफेशनल। रिकवरी वाले दिनों के लिए पर्याप्त शांत।

छोटा

रूटीन व्यावहारिक रहते हैं ताकि उपयोगकर्ता उन्हें नियमित रूप से पूरा कर सकें।

निर्देशित

समयबद्ध संकेत प्लान बनाने, गिनने या अनुमान लगाने की ज़रूरत हटाते हैं।

अनुकूल

सुझाव लक्ष्य, समय और फोकस क्षेत्रों के अनुसार बदलते हैं।

ऐप के अंदर

रूटीन खोजने, सत्र शुरू करने और नियमितता ट्रैक करने के लिए साफ़ इंटरफ़ेस।

एक ऐप, अलग-अलग मूवमेंट लक्ष्य

जब आपको जल्दी पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग, लक्षित मोबिलिटी सत्र, वर्कआउट से पहले डायनेमिक वार्म-अप या बाद में शांत रिकवरी रूटीन चाहिए, तो फ्लेक्सर का उपयोग करें।

रोज़ाना मूवमेंट की आदत शुरू करें।

निर्देशित स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी, प्रीमियम दर्द से राहत और प्लेटफ़ॉर्म-विशिष्ट TV प्लेबैक। आईफ़ोन, iPad, Apple Watch और एंड्रॉइड पर उपलब्ध।

मुफ़्त शुरू करें अधिकांश रूटीन 5–15 मिनट के मुख्य सामग्री ऑफलाइन वैकल्पिक प्रीमियम