निर्देशित स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी, आपके दिन के हिसाब से।
फ्लेक्सर एक स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी ऐप है जिसमें समयबद्ध रूटीन, ऑडियो और विज़ुअल मार्गदर्शन, व्यक्तिगत सुझाव, प्रीमियम दर्द से राहत संग्रह और प्लेटफ़ॉर्म-विशिष्ट TV प्लेबैक है।
4.8★ 100+ रेटिंग
मूवमेंट से पहले और बाद के पलों के लिए बनाया गया।
फ्लेक्सर एक विचार के इर्द-गिर्द बनाया गया है: रुकावट कम करना। आपको मोबिलिटी प्लान बनाने, टाइमर सेट करने या अगला कदम याद रखने की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए। फोकस क्षेत्र चुनें, स्टार्ट दबाएं और शांत निर्देशित फ्लो का पालन करें।
छोटे सत्र
5–15 मिनट के रूटीन जो वास्तविक शेड्यूल में फिट होते हैं।
स्पष्ट मार्गदर्शन
सरल संकेत और समयबद्ध होल्ड—आसानी से किए जा सकते हैं।
कहीं भी
कई रूटीन के लिए विशेष उपकरण की ज़रूरत नहीं; कुछ में कुर्सी या दीवार जैसे सामान्य सहारे का उपयोग होता है।
नियमितता
स्ट्रीक और इतिहास प्रगति देखना आसान बनाते हैं।
आपके चुने विवरणों के आधार पर AI-सहायित खोज।
फ्लेक्सर आपके दिए लक्ष्यों, पसंदीदा शेड्यूल, अनुभव, उपलब्ध समय और फोकस क्षेत्रों के आधार पर रूटीन बना या सुझा सकता है। यह सामान्य वेलनेस रूटीन व्यवस्थित करने में मदद करता है; यह लक्षणों का निदान या चोट का आकलन नहीं करता।
फ्लेक्सर के साथ स्ट्रेच करने वालों की पसंद
छोटे सत्र, स्पष्ट संकेत और असली दिनों में फिट होने वाले रूटीन — उन्हीं के शब्दों में।
“संपूर्ण और इस्तेमाल में आसान”
मैं काम पर लंबे घंटे बिताता हूँ, और समय के साथ दिन का अधिकांश हिस्सा डेस्क पर बैठने से कंधों में लगातार जकड़न और असुविधा बनने लगी। मुझे पता था कि कुछ करना होगा, पर समय…
मुझे यह पसंद है कि आप शरीर के जिस हिस्से पर काम करना चाहें, उसके हिसाब से स्ट्रेचिंग चुन सकते हैं। वीडियो मार्गदर्शन से सब कुछ समझना आसान हो जाता है। ज़्यादातर कूल्हे और हैमस्ट्रिंग की…
“सरल, प्रभावी और प्रेरक”
मैं कुछ समय से इस स्ट्रेचिंग ऐप का उपयोग कर रहा हूँ, और यह मेरी रोज़मर्रा की रूटीन का एक बढ़िया हिस्सा बन गया है। अभ्यासों का पालन करना आसान है, और निर्देश स्पष्ट हैं। मुझे…
मैं कुछ समय से फ्लेक्सर इस्तेमाल कर रही हूँ, और मैं इससे बहुत खुश हूँ। जो लचीलापन सुधारना और हर दिन बेहतर महसूस करना चाहें, मैं उन सबको इसकी सलाह देती हूँ।
“सुविधाजनक और इस्तेमाल में आसान ऐप”
इस्तेमाल करना सच में आसान है, और स्ट्रेचिंग का पालन सरल है। मैं इसे वर्कआउट के बाद इस्तेमाल कर रहा हूँ, और यह जकड़न में बहुत मदद करता है
यह ऐप प्रगति ट्रैकिंग और रिमाइंडर से मुझे प्रेरित रखता है। पुरज़ोर सलाह।
मुझे पसंद है कि मैं अलग-अलग शरीर के अंगों के हिसाब से रूटीन चुन सकता हूँ। बहुत व्यावहारिक 👍👍
इस ऐप ने मेरी मुद्रा सुधारने में मदद की है। मैं इसे हर सुबह इस्तेमाल करता हूँ।
फ्लेक्सर ऐप सच में पसंद आ रहा है। इस्तेमाल करना आसान है, रूटीन स्पष्ट और सीधी हैं, और स्ट्रेचिंग तथा गतिशीलता में नियमित रहना इससे कहीं आसान हो जाता है। काफ़ी विविधता है, और सत्र व्यस्त…
“मेरी ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा स्ट्रेचिंग ऐप”
मैंने वर्षों में कई स्ट्रेचिंग और लचीलापन ऐप आज़माए हैं, पर फ्लेक्सर वह है जिस पर मैं बार-बार लौटती हूँ। मुझे सबसे अधिक यह पसंद है कि यह अलग-अलग ज़रूरतों और स्तरों के अनुकूल है। कुछ…
उत्कृष्ट ऐप! इस्तेमाल करना बेहद आसान है। इंटरफ़ेस शानदार है—साफ़, सहज और बहुत अच्छी तरह बना। सब कुछ सुचारु लगता है, और इसमें घूमना आसान है। पूरा अनुभव बढ़िया है, और निश्चित रूप से एक ऐसा…
“इस्तेमाल में आसान और बहुत व्यक्तिगत”
फ्लेक्सर इस्तेमाल करने का मेरा अनुभव बहुत अच्छा रहा है। ऐप में घूमना आसान है, डिज़ाइन साफ़ है, और यह बिना रुकावट सुचारु चलता है। यह सब कुछ सरल और चुस्त बनाता है, और मुझे अच्छा…
नियमित इस्तेमाल के बाद मैं अधिक लचीला महसूस करता हूँ। रूटीन व्यस्त दिन में आसानी से समा जाती हैं।
“बेहद मददगार!!”
सच में पसंद है, शरीर के लचीलेपन की कई दिक्कतों को सुलझाने में मदद करता है! 🫶🏻
मैं इस ऐप की पुरज़ोर सलाह देती हूँ। रोज़ स्ट्रेचिंग की आदत बनाने के लिए यह बढ़िया है।
सुंदर इंटरफ़ेस के साथ उत्कृष्ट लचीलापन रूटीन।
“फ्लेक्सर अब मेरी जीवन की रूटीन का हिस्सा है”
फ्लेक्सर मेरी रोज़मर्रा की रूटीन का हिस्सा बन गया है, क्योंकि यह स्ट्रेचिंग से सारा अनुमान हटा देता है। AI सुझाव सच में समझदार हैं। हर दिन ऐप मेरे लक्ष्यों, जिन क्षेत्रों को मैं सुधारना चाहता…
अपनी रोज़ की स्ट्रेचिंग के लिए इसे इस्तेमाल कर रहा हूँ, और यह सच में काफ़ी अच्छा है। रूटीन का पालन सरल है और बहुत समय नहीं लेतीं। वर्कआउट के बाद सच में सहायक, जब मेरे…
“एक अच्छी तरह बना व्यायाम ऐप, जो मुझे प्रेरित रखता है”
एक आईटी पेशेवर होने के नाते, मैं ऐसे ऐप की कद्र करता हूँ जो सहज, अच्छी तरह बने और इस्तेमाल में आसान हों। यह ऐप प्रभावी, पालन करने में आसान वर्कआउट देता है, जो व्यस्त रूटीन…
खूबसूरती से बना है! आधुनिक जीवनशैली के साथ स्वस्थ शरीर बनाए रखने का बहुत व्यावहारिक तरीका।
“सबसे अच्छे फ़िटनेस ऐप में से एक!”
इस्तेमाल में आसान, बढ़िया वर्कआउट, और नियमित बने रहने के लिए एकदम सही। पुरज़ोर सलाह!
लचीलेपन के अभ्यास कारगर हैं, और चलते-फिरते मुझे अधिक आराम महसूस होता है।
गतिशीलता सुधारने के लिए उत्कृष्ट। मैं पहले से सकारात्मक नतीजे देख सकता हूँ।
फ्लेक्सर ऐप सच में पसंद आ रहा है। इस्तेमाल करना आसान है, रूटीन स्पष्ट और सीधी हैं, और स्ट्रेचिंग तथा गतिशीलता में नियमित रहना इससे कहीं आसान हो जाता है। काफ़ी विविधता है, और सत्र व्यस्त…
“मेरी ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा स्ट्रेचिंग ऐप”
मैंने वर्षों में कई स्ट्रेचिंग और लचीलापन ऐप आज़माए हैं, पर फ्लेक्सर वह है जिस पर मैं बार-बार लौटती हूँ। मुझे सबसे अधिक यह पसंद है कि यह अलग-अलग ज़रूरतों और स्तरों के अनुकूल है। कुछ…
उत्कृष्ट ऐप! इस्तेमाल करना बेहद आसान है। इंटरफ़ेस शानदार है—साफ़, सहज और बहुत अच्छी तरह बना। सब कुछ सुचारु लगता है, और इसमें घूमना आसान है। पूरा अनुभव बढ़िया है, और निश्चित रूप से एक ऐसा…
“इस्तेमाल में आसान और बहुत व्यक्तिगत”
फ्लेक्सर इस्तेमाल करने का मेरा अनुभव बहुत अच्छा रहा है। ऐप में घूमना आसान है, डिज़ाइन साफ़ है, और यह बिना रुकावट सुचारु चलता है। यह सब कुछ सरल और चुस्त बनाता है, और मुझे अच्छा…
नियमित इस्तेमाल के बाद मैं अधिक लचीला महसूस करता हूँ। रूटीन व्यस्त दिन में आसानी से समा जाती हैं।
“बेहद मददगार!!”
सच में पसंद है, शरीर के लचीलेपन की कई दिक्कतों को सुलझाने में मदद करता है! 🫶🏻
मैं इस ऐप की पुरज़ोर सलाह देती हूँ। रोज़ स्ट्रेचिंग की आदत बनाने के लिए यह बढ़िया है।
सुंदर इंटरफ़ेस के साथ उत्कृष्ट लचीलापन रूटीन।
“फ्लेक्सर अब मेरी जीवन की रूटीन का हिस्सा है”
फ्लेक्सर मेरी रोज़मर्रा की रूटीन का हिस्सा बन गया है, क्योंकि यह स्ट्रेचिंग से सारा अनुमान हटा देता है। AI सुझाव सच में समझदार हैं। हर दिन ऐप मेरे लक्ष्यों, जिन क्षेत्रों को मैं सुधारना चाहता…
अपनी रोज़ की स्ट्रेचिंग के लिए इसे इस्तेमाल कर रहा हूँ, और यह सच में काफ़ी अच्छा है। रूटीन का पालन सरल है और बहुत समय नहीं लेतीं। वर्कआउट के बाद सच में सहायक, जब मेरे…
“एक अच्छी तरह बना व्यायाम ऐप, जो मुझे प्रेरित रखता है”
एक आईटी पेशेवर होने के नाते, मैं ऐसे ऐप की कद्र करता हूँ जो सहज, अच्छी तरह बने और इस्तेमाल में आसान हों। यह ऐप प्रभावी, पालन करने में आसान वर्कआउट देता है, जो व्यस्त रूटीन…
खूबसूरती से बना है! आधुनिक जीवनशैली के साथ स्वस्थ शरीर बनाए रखने का बहुत व्यावहारिक तरीका।
“सबसे अच्छे फ़िटनेस ऐप में से एक!”
इस्तेमाल में आसान, बढ़िया वर्कआउट, और नियमित बने रहने के लिए एकदम सही। पुरज़ोर सलाह!
लचीलेपन के अभ्यास कारगर हैं, और चलते-फिरते मुझे अधिक आराम महसूस होता है।
गतिशीलता सुधारने के लिए उत्कृष्ट। मैं पहले से सकारात्मक नतीजे देख सकता हूँ।
बार-बार उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया
ट्रेनिंग वाले दिनों के लिए पर्याप्त प्रोफेशनल। रिकवरी वाले दिनों के लिए पर्याप्त शांत।
रूटीन व्यावहारिक रहते हैं ताकि उपयोगकर्ता उन्हें नियमित रूप से पूरा कर सकें।
समयबद्ध संकेत प्लान बनाने, गिनने या अनुमान लगाने की ज़रूरत हटाते हैं।
सुझाव लक्ष्य, समय और फोकस क्षेत्रों के अनुसार बदलते हैं।
ऐप के अंदर
रूटीन खोजने, सत्र शुरू करने और नियमितता ट्रैक करने के लिए साफ़ इंटरफ़ेस।
एक ऐप, अलग-अलग मूवमेंट लक्ष्य
जब आपको जल्दी पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग, लक्षित मोबिलिटी सत्र, वर्कआउट से पहले डायनेमिक वार्म-अप या बाद में शांत रिकवरी रूटीन चाहिए, तो फ्लेक्सर का उपयोग करें।
लचीलापन सुधारें
कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, कंधों, टखनों, पीठ और पूरे शरीर की गति सीमा के लिए दोहराए जा सकने वाले स्ट्रेच करें।
स्ट्रेचिंग ऐप देखें
मोबिलिटी बढ़ाएं
फिटनेस और रोज़मर्रा की गतिविधि के लिए नियंत्रित मूवमेंट और स्ट्रेचिंग मिलाएं।
मोबिलिटी समझें
वर्कआउट के लिए तैयार हों
ट्रेनिंग शुरू होने से पहले वेटलिफ्टिंग, रनिंग, साइक्लिंग, खेल या सामान्य एक्सरसाइज़ के लिए डायनेमिक वार्म-अप चुनें।
वार्म-अप और कूल-डाउन की तुलना करें
रीसेट और रिकवर करें
जब शरीर कड़ा लगे तो छोटे कूल-डाउन, डेस्क ब्रेक, यात्रा रूटीन और हल्के मूवमेंट सत्र करें।
रूटीन चुनें