मांसपेशियाँ

बाहरी ऑब्लिक्स

बगल के पेट की मांसपेशियाँ, जो धड़ को घुमाने और थामने में मदद करती हैं तथा घुमाव का विरोध करती हैं।

24 एक्सरसाइज़ 5 रूटीन

बाहरी ऑब्लिक्स के बारे में

बाहरी ऑब्लिक्स पेट की बगल की दीवार की बाहरी परत बनाती हैं और धड़ के घुमाव, बगल झुकने, थामने तथा पसलियों के पिंजरे और श्रोणि के बीच नियंत्रित बल-हस्तांतरण में योगदान देती हैं। सामान उठाकर चलने, धकेलने, दौड़ने और अन्य असममित गतियों के दौरान ये अनचाहे घुमाव का भी विरोध करती हैं।

निर्देशित सत्र

बाहरी ऑब्लिक्स के लिए रूटीन

इस मांसपेशी को शामिल करने वाली निर्देशित फ्लेक्सर रूटीन पूरी करें — साथ-साथ अभ्यास करने के लिए कोई सत्र खोलें।

फ्लेक्सर के साथ स्ट्रेचिंग शुरू करें

आईफ़ोन और एंड्रॉइड पर निर्देशित रूटीन, प्लान और एक्सरसाइज़ संकेत।

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