मांसपेशियाँ

कूल्हे के एडक्टर

अंदरूनी जाँघ की मांसपेशियाँ, जो टाँग अंदर लाती हैं और श्रोणि को स्थिर रखती हैं।

24 एक्सरसाइज़ 14 रूटीन

कूल्हे के एडक्टर के बारे में

कूल्हे के एडक्टर (एडक्टर लॉन्गस, ब्रेविस और मैग्नस सहित) टाँग को अंदर खींचते हैं और अगल-बगल की गति के दौरान श्रोणि को स्थिर रखते हैं। तेज़ दिशा बदलने, घूमने और चौड़े रुख के नियंत्रण के लिए ये महत्वपूर्ण हैं।

निर्देशित सत्र

कूल्हे के एडक्टर के लिए रूटीन

इस मांसपेशी को शामिल करने वाली निर्देशित फ्लेक्सर रूटीन पूरी करें — साथ-साथ अभ्यास करने के लिए कोई सत्र खोलें।

फ्लेक्सर के साथ स्ट्रेचिंग शुरू करें

आईफ़ोन और एंड्रॉइड पर निर्देशित रूटीन, प्लान और एक्सरसाइज़ संकेत।

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