Mięśnie
Mięsień prosty brzucha
Przedni mięsień brzucha, który pomaga napinać core i zginać tułów.
24 ćwiczenia 3 rutyny
O ćwiczeniu Mięsień prosty brzucha
Mięsień prosty brzucha biegnie od kości łonowej do klatki piersiowej i wspiera zgięcie tułowia, napięcie oraz przednią sztywność core. Przyczynia się do postawy i pomaga stabilizować miednicę podczas ruchu.
Prowadzone sesje
Rutyny dla obszaru Mięsień prosty brzucha
Kompletne prowadzone rutyny Flexor z tym mięśniem — otwórz dowolną sesję, aby ćwiczyć razem z nią.
-
7 min ZaawansowanyMobilność przed treningiem: core
Przygotowanie core w 7 ruchach — siad V, utrzymanie pompki Spidermana i rowerek w utrzymaniu stabilizują tułów przed pracą sportową.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
12 min ZaawansowanyRozbudzenie core i stabilności
Kontrolowana sekwencja stabilności core dla napięcia ochronnego, równowagi i wytrzymałości tułowia, z jasnymi progresjami i bez sprzętu.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
5 min Średnio zaawansowanySzybka aktywacja core
Skupiona sekwencja siły core, która wykorzystuje kontrolowane napięcie i ruchy na podłodze, by budować wytrzymałość tułowia bez sprzętu.
-
-
-
-
-
- +1
-
