Otot
Rectus Abdominis
Otot perut depan yang membantu menguatkan inti dan menekuk batang tubuh.
24 latihan 3 rutin
Tentang Rectus Abdominis
Rectus abdominis membentang dari tulang kemaluan sampai tulang rusuk dan menopang fleksi batang tubuh, penguatan inti, serta kekakuan inti bagian depan. Otot ini berperan dalam postur dan membantu menstabilkan panggul saat bergerak.
Sesi terpandu
Rutin untuk Rectus Abdominis
Rutin Flexor terpandu lengkap yang melibatkan otot ini — buka sesi mana pun untuk mengikutinya.
-
5 mnt MenengahAktivasi Otot Inti Cepat
Rangkaian kekuatan otot inti yang terfokus, memakai pengencangan terkendali dan gerakan di lantai untuk membangun daya tahan batang tubuh tanpa alat.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
7 mnt LanjutanMobilitas Sebelum Latihan: Otot Inti
Persiapan otot inti 7 gerakan — Duduk Bentuk V, Tahan Spiderman Push-Up, dan Tahanan Bicycle Crunch yang menstabilkan batang tubuh sebelum kerja atletik.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
12 mnt LanjutanNyalakan Otot Inti & Stabilitas
Rangkaian stabilitas otot inti yang terkendali untuk pengencangan, keseimbangan, dan daya tahan batang tubuh, dengan progresi yang jelas dan tanpa alat.
-
-
-
-
-
- +8
-
