Músculos
Recto del abdomen
Músculo abdominal frontal que ayuda a activar el core y a flexionar el tronco.
24 ejercicios 3 rutinas
Acerca de Recto del abdomen
El recto del abdomen va del pubis a la caja torácica y da soporte a la flexión del tronco, la activación y la rigidez del core anterior. Contribuye a la postura y ayuda a estabilizar la pelvis durante el movimiento.
Sesiones guiadas
Rutinas para Recto del abdomen
Completa rutinas guiadas de Flexor que incluyen este músculo — abre cualquier sesión para seguirla paso a paso.
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12 min AvanzadoActivación de core y estabilidad
Una secuencia controlada de estabilidad del core para la activación, el equilibrio y la resistencia del tronco, con progresiones claras y sin material.
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5 min IntermedioActivación rápida del core
Una secuencia enfocada de fuerza de core que usa activación controlada y movimientos en el suelo para desarrollar la resistencia del tronco sin material.
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7 min AvanzadoMovilidad preentreno: core
Una rutina introductoria de core de 7 movimientos: v-sit, spiderman push-up hold y bicycle crunch hold que estabilizan el tronco antes del trabajo atlético.
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