שרירים
שריר הבטן הישר
שריר הבטן הקדמי שעוזר להדק את הליבה ולכופף את הגו.
24 תרגילים 3 שגרות אימון
על שריר הבטן הישר
שריר הבטן הישר עובר מעצם הערווה אל כלוב הצלעות ותומך בכיפוף הגו, בהידוק ובקשיחות הליבה הקדמית. הוא תורם ליציבה ועוזר לייצב את האגן בזמן תנועה.
אימונים מודרכים
שגרות אימון עבור שריר הבטן הישר
שגרות אימון מודרכות של פלקסור שכוללות את השריר הזה — פתחו כל מפגש כדי לעקוב אחריו.
-
12 דק׳ מתקדמיםהפעלת ליבה ויציבות
שגרת אימון מודרכת ב־פלקסור — הפעלת ליבה ויציבות תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
5 דק׳ בינוניהפעלת ליבה מהירה
שגרת אימון מודרכת ב־פלקסור — הפעלת ליבה מהירה תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
7 דק׳ מתקדמיםניידות לפני אימון: ליבה
שגרת אימון מודרכת ב־7 תנועות ב־פלקסור — ניידות לפני אימון: ליבה תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +2
-
