پٹھے
ریکٹس ایبڈومنس
پیٹ کے اگلے حصے کا پٹھا جو کور کو سہارا دینے اور دھڑ موڑنے میں مدد دیتا ہے۔
24 ورزشیں 3 روٹینز
ریکٹس ایبڈومنس کے بارے میں
ریکٹس ایبڈومنس پیوبک ہڈی سے پسلیوں کے پنجرے تک جاتا ہے اور دھڑ موڑنے، جسم کو سہارا دینے (بریسنگ) اور کور کے اگلے حصے کی سختی کو سہارا دیتا ہے۔ یہ پوسچر میں حصہ ڈالتا ہے اور حرکت کے دوران شرونی کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
رہنمائی والے سیشنز
ریکٹس ایبڈومنس کے لیے روٹینز
اس پٹھے کو شامل کرنے والی رہنمائی والی فلیکسور روٹینز مکمل کریں — ساتھ ساتھ عمل کرنے کے لیے کوئی بھی سیشن کھولیں۔
-
5 منٹ درمیانیفوری کور چالو کرنا
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — فوری کور چالو کرنا کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 منٹ اعلیٰ سطحکور اور استحکام کی شروعات
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — کور اور استحکام کی شروعات کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
