Spieren
Rectus Abdominis
Voorste buikspier die helpt de core te stabiliseren en de romp te buigen.
24 oefeningen 3 routines
Over Rectus Abdominis
De rectus abdominis loopt van het schaambeen tot de ribbenkast en ondersteunt de buiging van de romp, stabilisatie en de stijfheid van de voorste core. Het draagt bij aan de houding en helpt het bekken te stabiliseren tijdens beweging.
Begeleide sessies
Routines voor Rectus Abdominis
Volg begeleide Flexor-routines die deze spier meenemen — open een sessie om mee te doen.
-
12 min. GeavanceerdCore en stabiliteit activeren
Een gecontroleerde core-stabiliteit sequentie voor stabilisatie, balans en romp-uithoudingsvermogen, met duidelijke progressies en zonder apparatuur.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 min. GeavanceerdMobiliteit vóór de training: core
Een 7-oefeningen corevoorbereiding — v-zit, spiderman push-up-houding en fiets-crunch-houding die de romp stabiliseren voordat atletisch werk begint.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
5 min. TussenliggendSnelle coreactivatie
Een gerichte core-krachtsequentie met gecontroleerde stabilisatie en vloerbewegingen om de romp-uithoudingsvermogen op te bouwen zonder apparatuur.
-
-
-
-
-
- +1
-
