Muscoli
Retto dell’addome
Muscolo addominale anteriore che aiuta ad attivare il core e a flettere il tronco.
24 esercizi 3 routine
Informazioni su Retto dell’addome
Il retto dell’addome va dal pube alla gabbia toracica e sostiene la flessione del tronco, l’attivazione del core e la rigidità della parete anteriore. Contribuisce alla postura e aiuta a stabilizzare il bacino durante il movimento.
Sessioni guidate
Routine per il retto dell’addome
Routine guidate Flexor complete che includono questo muscolo — apri una sessione per seguirla.
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5 min IntermedioAttivazione rapida del core
Una sequenza mirata di forza del core che usa un’attivazione controllata e movimenti a terra per costruire resistenza del tronco senza attrezzi.
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12 min AvanzatoCore e stabilità: attivazione
Una sequenza controllata di stabilità del core per bracing, equilibrio e resistenza del tronco, con progressioni chiare e senza attrezzi.
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7 min AvanzatoMobilità pre-allenamento: core
Un attivatore per il core in 7 mosse — V-Sit, push-up Spiderman isometrico e tenuta del crunch a bicicletta per stabilizzare il busto prima del lavoro atletico.
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