М’язи
Прямий м’яз живота
Передній м’яз преса, що допомагає напружувати корпус і згинати тулуб.
24 вправи 3 комплекси
Про «Прямий м’яз живота»
Прямий м’яз живота проходить від лобкової кістки до грудної клітки та підтримує згинання тулуба, утримання напруги та жорсткість передньої частини корпусу. Він сприяє поставі та допомагає стабілізувати таз під час руху.
Сесії з підказками
Комплекси для: Прямий м’яз живота
Повні керовані комплекси Флексор, у яких задіяний цей м’яз, — відкрийте будь-яку сесію й виконуйте разом.
-
12 хв ПросунутийКорпус і стабільність: увімкнення
Контрольована послідовність стабільності корпусу для бресингу, балансу й витривалості тулуба з чіткими прогресіями без обладнання.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 хв ПросунутийМобільність перед тренуванням: тулуб
Розминка кору з 7 рухів — сидіння кутом, утримання віджимання «Спайдермен» та утримання «велосипедного» скручування стабілізують тулуб перед атлетичною роботою.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
5 хв СереднійШвидка активація корпусу
Сфокусована силова послідовність для корпусу з контрольованим бресингом і рухами на підлозі — витривалість тулуба без обладнання.
-
-
-
-
-
- +1
-
