Мышцы
Прямая мышца живота
Передняя мышца пресса: помогает удерживать напряжение корпуса и сгибать туловище.
24 упражнения 3 комплекса
Об упражнении «Прямая мышца живота»
Прямая мышца живота идет от лобковой кости к грудной клетке и отвечает за сгибание корпуса, удержание напряжения и жесткость передней стенки корпуса. Она участвует в поддержании осанки и помогает стабилизировать таз в движении.
Занятия с сопровождением
Комплексы: Прямая мышца живота
Полные комплексы Flexor с сопровождением, в которых задействована эта мышца, — открой любое занятие и занимайся вместе с ним.
-
5 мин СреднийБыстрая активация корпуса
Сфокусированная последовательность на силу корпуса: контролируемое напряжение и движения на полу, чтобы развить выносливость туловища без инвентаря.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 мин ПродвинутыйКорпус и стабильность: включение
Контролируемая последовательность на стабильность корпуса: напряжение, баланс и выносливость туловища, с понятными прогрессиями и без инвентаря.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 мин ПродвинутыйМобильность перед тренировкой: корпус
Разминка корпуса из 7 движений — V-образный сед, Удержание в отжимании «Человек-паук» и Скручивание «велосипед» с удержанием стабилизируют корпус перед нагрузкой.
-
-
-
-
-
- +2
-
